23395821524787388
recent
أخبار ساخنة

☄☄نظام اليوم الثامن عشر من شهر رمضان ☄☄

الخط
☄☄نظام اليوم الثامن عشر من شهر رمضان ☄☄

سحور الليلة وفطور الغد الخميس نظام رقم "4 "
☄☄☄☄☄☄☄
تعليمات النظام

 تناول الماء بشكل منتظم من 8 لـ 12  كوب توزع بين الفطار والسحور
ممارسة الرياضة وخصوصاً المشي بشكل منتظم أكثر من 30 دقيقة بشكل متصل 3
 مرات في الاسبوع علي الاقل(المشى السريع هو الافضل على الاطلاق)فى أى وقت تشاء
دائما نوع في تناول الفاكهة بمعنى الا تركز علي نوع واحد للحصول على كل  العناصر الهامة .
تناول السحور قبل الفجر مباشراً مما يترجم عند الجسم على انه  وجبة إفطار وبالتالى يعطى فرصة كبيرة للحرق طوال اليوم .
عدم الافراط فى تناول ملح الطعام واستخدام الليمون لضبط الطعام.
 الابتعاد عن التوتر والقلق والذي يؤثر بشكل كبير على اضطراب الهرمونات فى الجسم ومنها هرمون الحرق
تناول الخضروات الطازجة والتى تساعدك كثيراً على الشبع وايضاً إعطائك العناصر الهامة والتى تساعد الجسم على زيادة معدلا ت الحرق وتنظيم حركة الهضم .
 مضغ الطعام جيداً مما يساعد على تحسين عملية الهضم والإمتصاص
دائما نتناول الفواكه التى تحتوى على الالياف العالية والتى تشعرنا بالشبع


🌟🌟نتمنى لكم صوما مقبولا وافطارا شهيا 🌟🌟
تعديل المشاركة ردود اللأفعال:
☄☄نظام اليوم الثامن عشر من شهر رمضان ☄☄

Jore

مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
التعليقات
    مساحة إعلانية
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق

    إرسال تعليق

    نموذج الاتصال
    الاسمبريد إلكترونيرسالة