23395821524787388
recent
أخبار ساخنة

نظام صيام التسع ايام من ذي الحجة بالكامل

الخط
نظام صيام التسع ايام من ذي الحجة بالكامل  
نظام صيام التسع ايام من ذي الحجة
نبدأ على بركة الله صيام شهر ذو الحجة والتسع ايام من ذي الحجة 
ونبدأ بشرح النظام من خلال الفيديو التالي
تنويه
علشان إحنا بنحبك دايماً بننصحك انك لو كنت تعانى
من أى مشكلة صحية مثل الضغط أو القلب أو السكر أو الغدة الدرقية وغيرها  او تتناول اى ادوية برجاء الرجوع للطبيب قبل البدء فى اى نظام
نبدأ بنظام جميع الأوزان
ملحوظة هامة
يمكنك إستخدام وصفات الطعام لإعداد أجمل وصفات صحية ومتنوعه من هنا
اليوم الأول من صيام ذي الحجة
اليوم الثاني من صيام ذي الحجة
اليوم الثالث من صيام ذي الحجة 
اليوم الرابع من صيام ذي الحجة 
اليوم الخامس من صيام ذي الحجة 
اليوم السادس من صيام ذي الحجة 
اليوم السابع من صيام ذي الحجة 
اليوم الثامن من صيام ذي الحجة 
اليوم التاسع "يوم عرفة" من صيام ذي الحجة 
     الممنوعات 
أولاً الممنوعات الدائمة
1.المياة الغازية بجميع انواعها  سواء عادية أو دايت «غير صحية وتسبب احتباس السوائل +سعرات عالية»
2. مشروب الشعير والبيرة «تسبب زيادة محيط البطن»
3. المشروبات الكحولية «غير صحية وتتسبب فى مشاكل صحية كثيرة وزيادة محيط البطن»
4.البطاطا والبطاطس المقلية والشيبس «غير صحية وسعرا ت حرارية عالية»
5.المخبوزات من الدقيق الابيض «غير صحى وسعرات حرارية عالية تسبب الجوع ولا تشعرك بالشبع»
6.اللحوم المصنعة (البسطرمة – اللانشون – السوسيس- السجق وغيرها ) «غير صحية»
7.الجبن الرومى والجبن المطبوخ (بجميع انواعها  حتى اللايت منها) «غير صحية»
8. المخللات «تسبب احتباس السوائل فى الجسم ولذلك هى غير صحية»
9.الحلويات الشرقية والغربية بجميع انواعها «سعرات حرارية وتتسبب فى زيادة الوزن بشكل سريع»
10. الكباب والكفتة  والطرب الذى  يحتوى على الكثير من الدسم وخصوصاً التى تباع فى المحلات «دهون كثيرة مما تتسبب فى زيادة الوزن ومعدلات الكوليسترول فى الجسم»
11.اللب المملح والمكسرات المملحة والمقلية «سعرات حرارية عالية واحتباس لسوائل الجسم»
12.مبيضات المشروبات والمشروبات الجاهزة التى تحتوى عليها  «تحتوى على كمية عالية من الدهون الصناعية المضرة»
13.مرقات الدجاج الجاهزة «غير صحية»
14. الخلطات والوصفات «ليمون على زنجبيل على قرفة» وخصوصا على الريق «تسبب مشاكل بالمعدة
15. أدوية التخسيس بجميع انواعها  « اضرارها بالغة الخطورة يمكن ان تتسبب فى فشل فى القلب ومشاكل صحية عديدة»
16. شاى الرجيم ومايشبهه من منتجات «يتسبب فى حالات اسهال شديدة وفقد عناصر الجسم وتدمير الحرق للجسم»
17. الوجبات السريعة «سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية منخفضة واضرار صحية كبيرة»
18. الفسيخ والرنجة «احتباس السوائل واضرار صحية كثيرة وارتفاع نسبة الصوديوم»
19. السمن الصناعى والزيوت المهدرجة.
20.المقليات بصفة عامة.
ثانياً الممنوعات المؤقته
1.الفواكه المجففه «يمكن استخدامها  بالكمية المحدده فى الانظمة وان لم توجد ممنوع تناولها بمفردك»
2.المانجو والتين البرشومى والعنب والقصب والافوكادو وفاكهة القشطة والبلح «هذه الفاكهة غير مضرة ولكن سعراتها الحرارية عالية مقارنة بحجمها ولا تشبعك بالقدر الكافى»
3. الأذرة المشوى او المسلوق والفشار والحمص والترمس والقلقاس والبسلة «البزلاء" والبنجر والفاصوليا البيضاء واللوبيا  « كربوهيدرات وبالتالى لايمكن تناولها بمفردك خلال النظام حيث ان فكرة النظام تكمن فى تقنين كمية الكربوهيدرات  ويؤدى تناول تلك الاطعمة دون احتسابها للإخلال به»
4. اللب والسودانى والمكسرات  الغير مملحة و غير مقلية «سعراتهم الحرارية عالية ولكن يمكن استبدال ملعقة الزيت الزيتون اليومية بكمية من المكسرات او لب دوار الشمس تعادل 120 سعر حرارى»
5. الطحينة «سعرات حرارية عالية الـ 100 جرام يساوى 600 سعر حرارى»
6. دبس الرمان «تحتوى الـ ملعقة على 50 سعر حرارى  كربوهيدرات وسكر  ومايباع به مواد حافظة»
7.زبدة الشيا والسمن البلدى والقشطة وزيت دوار الشمس والذرة 
8.الاجبان الحادقة والكاملة الدسم وايضا الحليب والزبادى الكامل الدسم
9.الشيكولاتة بجميع انواعها
10.الكبدة والكلاوى  و والكبد والقوانص  للطيور «دهون وكوليسترول عالى» 
11. لحوم الخراف واللية «نسبة دهون عالية»
12.التمر الهندى السوبيا والخروب «سعرات حرارية عالية»
13. الكاتشب والمايونيز العادى واللايت «تحتوى على سكريات ودهون»
14.الصلصة الجاهزة «تحتوى على دهون»
15. الاسماك الدسمة كالقشر بياض «سعرات حرارية عالية»
16. الديك الرومى المدخن «نسبة الصوديوم عالية  250 جرام يحتوى على 1750 ملجرام»
17. الطيور  لحومها داكنة اللون  (البط والأوز والحمام ) «سعرات حرارية عالية»
18.ميكسات الحليب والزبادى الجاهزة «زبادو والزبادى بالفواكه» «تحتوى على نسبة من السكريات والدهون»
19.جميع المقرمشات حتى لو قليلة الدهون «كربوهيدرات»
20. الليمون أو خل التفاح على الريق «يتسبب فى مشاكل صحية كثيرة» ولكن يمكنك تناول القليل مع الطعام



تعديل المشاركة ردود اللأفعال:
نظام صيام التسع ايام من ذي الحجة بالكامل

مهندس دايت

مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
التعليقات
    مساحة إعلانية
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق

    إرسال تعليق

    نموذج الاتصال
    الاسمبريد إلكترونيرسالة