نظام أول تحدي لمدة 6 ايام من المسابقة

فى هذه التدوينة نقوم بعمل حصر لجميع الاسئلة والاجوبة بمجرد ان تترك سؤالك فى تعليق اسفل هذه التدوينه سيتم اضافته للتدوينة ليكون مرجع دائم لك ان شاء الله

فيما يلى أهم الاسئلة والاجوبة 

السؤال: هل يمكن إستبدال وجبة العشاء بكوب من الزبادى ويعصر عليه ليمون؟؟! 

الاجابه: يمكن ذلك ولكن من المستحب الأ تكثر من استخدام الزبادى بالليمون كى لا يتسبب فى حدوث إمساك ويفضل استخدامه ثلاث مرات فقط خلال الأسبوع

السؤال: لو كنت أصوم يومى الإثنين والخميس من كل أسبوع ماهى خطة العمل خلال اليومين؟؟!

الاجابه: خلال تلك اليومين السحور يكون بوجبة إفطار النظام وعندما يحين أذان المغرب يتم الإفطار بوجبة الغداء للنظام الذي تتبعه , وصوماً مقبولاً

السؤال: ماذا أفعل عندما لا أستطيع التحكم فى نفسى بعد اليوم المفتوح؟؟!

الاجابه: لو كنت لا تستطيع التحكم فى نفسك عقب اليوم المفتوح وتجد نفسك تتجه للطعام بشكل شره ولا تستطيع التحكم فى نفسك ,فيجب وقتها أن تصوم اليوم التالى لليوم المفتوح كي تضبط الشهية من جديد ويتم اللإفطار فى وقت المغرب بغداء النظام 

السؤال: لو كنت أذهب فى الصباح الباكر لعملى ولا أعود إلا متأخراً كيف أضبط مواعيد طعامى ؟؟!

الاجابه: لو كنت تذهب مبكراً الى عملك فيجب عليك أن تتناول ملعقة العسل النحل + كوب الماء وتحضير إفطارك والوجبات الخفيفة (السناكس) وايضاً العشاء وتأخذهم معك الى عملك وتوزعهم على مدار يومك (فطار – سناكس – عشاء) وعند العودة للمنزل يمكنك تناول وجبة الغداء .

السؤال: هل يمكن تناول الملوخية أثناء الرجيم؟

الاجابه: يمكنك تناول الملوخية فقط فى حالة إعدادها بدون دهون أو سمن ويمكنك استخدام الماء بدلاً من مرقة الدجاج أو اللحم وبالهناء والشفاء.

السؤال: هل الحزام الذى يعطى ذبذبات وإهتزاز مفيد لإنقاص الوزن؟؟!

الاجابه:الحقيقة أنه لايفيد فى عملية إنقاص الوزن ولكن الذي يفيد فى عملية إنقاص الوزن هى الرياضة ويمكن إستخدام اللف التنحيفى مع الرياضة للحصول على تخسيس موضعى للمنطقة التى تريد التركيز عليها ونسف الدهون بها .

السؤال: هل الحزام الحرارى مفيد فى إنقاص الوزن؟؟!

الاجابه: الحزام الحرارى يقوم بتسخين المنطقة الملفوف حولها مما يجبر الجسم على فتح المسام للجسم وخروج الماء وبالتالى لا يعمل على تنشيط الدورة الدموية ولا حرق الدهون كما يحدث فى اللف التنحيفى والذي يكون  به زيوت وبالتالى الحزام الحرارى ليس له قيمة فى انقاص الوزن لأنه سيفقدك الماء فقط دون تنشيط للدورة الدموية.

السؤال: ماذا أفعل عند الشعور بالجوع ليلاً؟؟!

هناك اسباب عديدة للجوع فى المساء ومنها عدم اهتمامك بتناول الوجبات الرئيسية خلال اليوم وتناول الوجبات الخفيفة  (السناكس) بين الوجبات  او الشعور بالبرد أو الجوع العاطفى..وعند الشعور بذلك يمكنك تناول شوربة الخضار الساخنة (كوسة + فاصوليا خضراء + طماطم مبشورة + بصلة حلقات + حبهان + توابل + ملح ) ويتم طهيهم سوياً, وبالهناء

السؤال: ماذا أفعل عند الشعور بالإحباط عندما أجد وزن الجسم ثابت مع تغيير فى مقاساتى؟؟!

الإجابة:الانظمة الصحية ليست فقط لإنقاص الوزن ولكنها تعمل على بناء الجسم من جديد وبناء العضلات التى اتلفتها بسبب الانظمة الغير صحية والتى كنت تتبعها من قبل أو تناولك للأطعمة الضارة كالوجبات السريعة, ولذلك يعيد الجسم بناء نفسه من جديد وذلك من خلال زيادة الكتلة العضلية وضبط نسبة المياه فى الجسم والتخلص من الدهون الزائدة , ولذلك يمكنك ان ترى الميزان ثابت لكن النسب داخل الجسم تتغير ولذلك تجد تغير فى المقاسات مع ثبات الوزن 

السؤال: هل بعد انتهاء الرجيم سنستمر فى عدم تناول بعض الاكلات التى اتحرمنا منها؟؟!

الإجابة: بعد انتهاء رحلة التغيير ستأكل كل ما تشتهيه نفسك وبدون زيادة فى الوزن وذلك لأنك خلال رحلة التغيير يتم تغيير الجسم وعودته لطبيعته بشكل رائع بمعنى أدق سيتم تصغير حجم المعدة ولا تستطيع تناول كميات أكبر من الطعام وتشبع بشكل سريع , وايضاً الخلايا الدهنية تم تصغيرها , بجانب ان اتباعك للأنظمة الصحية بشكل صحيح تجعل حرق الجسم فى أعلى معدلاته ولا يتأثر بالسلب بعد تركك للأنظمة ,بجانب تغيير الفكر الذي يعد الاهم من وجهة نظرى لأنك ستصبح بفكر مختلف ومثقف غذائياً وتستطيع تمييز الطعام الجيد النافع من الطعام الضار .

السؤال: هل يمكن إستبدال كوب الحليب الخالى الدسم بكوب زبادى خالى الدسم؟؟!

الاجابه: يمكنك استبدال كوب الحليب الخالى الدسم بكوب الزبادى الخالى الدسم

السؤال: ما هو الوقت المناسب لقياس الوزن؟؟!

الاجابة: فى البداية يجب ان تعلم ان الميزان ليس هو المقياس الوحيد لإنقاص وزنك ولكن من المتعارف عليه ان الاشخاص يطمئنون عندما يجدو أوزانهم تنقص على الميزان ولذلك يجب ان تثبت وقت محدد للميزان على سبيل المثال من المفضل ان يكون فى صبيحة اليوم المفتوح وعقب دخول الحمام وقبل تناول اى طعام , وذلك كى تضمن ان يكون هذا وزن الجسم بدون اى شئ بداخل المعدة سواء طعام أو سوائل ويستحب أن يكون الميزان كل شهر 

السؤال: ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة خلال فترة الرجيم؟؟!

الاجابة: يمكنك لعب الرياضة خلال اليوم فى اى وقت تشاء طالما تركت فترة زمنية قبل او بعد تناول الطعام من ساعة الى ساعتين على حسب حجم الوجبة ولكن انصحك خلال فترة الدايت ان تلعب الرياضه فى الفترة مابين وجبتى الفطار والغداء فى الصباح وذلك لتنشيط الحرق ولمنع الشعور بالجوع حيث ان هناك وجبتين قادمتين فى الغداء والعشاء تحد من الشعور بالجوع الناتج من الحرق اثناء الرياضه وايضا لا يستحب ان تلعب الرياضه قبل النوم وخصوصاً فى فترة الرجيم حتى لا تشعر بالجوع طوال الليل مما يجبر البعض الى الإخلال بالنظام  وتناول الطعام ليلاً.

السؤال: لو كان لى خلال اليوم ملعقتين عسل نحل هل ما هو أفضل وقت لتناولهما ؟؟؟ وهل يمكن تناولهما ليلاً؟؟؟

الاجابه: أفضل وقت لتناول ملعقتين عسل النحل هو الصباح و وخصوصاً عند الاستيقاظ من النوم حيث تعمل على تنشيط الحرق من اول لحظة فى الصباح وتساعدك على الاقبال على تناول الافطار مما يعمل بشكل كبير على إتمام رحلة التغيير وانقاص الوزن والحصول على جسم رشيق فى وقت قليل

السؤال: هل يمكن إستبدال ملعقتين عسل النحل بالسكر العادى أو التمر ؟؟؟

الاجابه: الأفضل تناول عسل النحل ولكن فى حالة عدم توافره يمكن استبداله بثلاث تمرات فى الصباح أو 2 ملعقة صغيرة سكر توزع على مدار اليوم وحتى المغرب .

السؤال: هل يمكن تناول الماء اثناء الرياضة؟؟

الاجابه: يمكنك تناول القليل من الماء اثناء الرياضة

ولا تكثر منها ويمكنك تناول الماء بعد الرياضة بساعة

 أو عندما يهدأ الجسم بأى كمية تريدها 

السؤال: هل الحالة النفسية  السيئة تؤدى الى زيادة الوزن؟؟؟؟

الإجابة: فى اغلب الحالات يحدث ذلك , وذلك نتيجة أن المتحكم بشكل كبير فى حرق الجسم هو الغدة الدرقية والتى تفرز هرمون (الثيروكسين) و تتحكم فى الغدة الدرقية الغدة النخامية و تعلوها الادارة العصبية التى تتحكم فيه الحالة النفسية ولذلك تأثير الحالة النفسية يؤثر بشكل كبير على الادارة العصبية التى تؤثر على الغدة النخامية والتى تؤثر بدورها على الغدة الدرقية ويحاول الشخص تعويض هذا الاضطراب الهرمونى باللجوء الى تناول المزيد من الطعام , لذلك انصحك دوما بالهدوء.

السؤال: ما هو الحل الامثل فى حالة الاحتياج لعمل تخسيس موضعى لمنطقة محددة فى الجسم؟؟

الاجابه: علشان تخسس منطقة محددة يجب اتباع نظام غذائى صحى سليم ولا يوجد رجيم لمنطقة محدده ولكن هناك رياضة لمنطقة محدده وفى حالة انك تريد زيادة التركيز على المنطقة المراد تخسيسها يمكنك عمل اللف التنحيفى 3 مرات اسبوعياً اثناء الرياضة لتنشيط الدورة الدموية فى تلك المنطقة . 

السؤال: هل يمكننى تأخير توقيت تناول وجبة الإفطار؟؟

الإجابة: كلما كان توقيت تناول وجبة الافطار مبكراً ,كلما زادت فترة حرق الدهون وبالتالى ستقل المدة الزمنية لإنقاص وزنك,لذلك إحرص على تناول وجبة الافطار مبكراً حتى تحصل على افضل نتيجة فى اسرع وقت