نظام اليوم الأول من التحدي الثاني من مسابقتنا الدايت الناسف للدهون
ومعكم مستمرين أبطالنا المميزين وبداية التحدي الثاني من 🔥مسابقتنا الدايت الناسف للدهون🔥
إليكم نظام الغد السبت الموافق 17نوفمبر اليوم الأول من التحدي الثاني فرصه عظيمه للرشاقه لاتفوتك
وإليك تعليمات نظام الغد إقرأها جيدا
يجب تناول 2 حبة جزر و 2 حبة طماطم و2 حبة بصل إن لم تستخدمهم في إعداد الطعام
يفضل تناول من 8 لـ 12 كوب يوميا من الماء على مدار اليوم
يفضل ممارسة الرياضة يومياً مثل المشى 30 دقيقة بشكل متصل
يمكنك تناول الخيار والخس والقتة والجرجير والبقدونس ... بأى كمية في أي وقت خلال اليوم
يمكنك استخدام اى نوع من الاسماك الخفيفة بدلا من البلطى والبوري
يمكنك اضافة ملعقة طعام زيت زيتون على طبق السلطة ان لم تستخدمها فى اعداد الطعام
يمكنك تناول عصير الليمون واضافة الليمون لوجباتك والسلطة
يمكنك تناول المحلى الصناعى الخالى من السبرتام بكمية محدودة
لا تنسى ان لك خلال اليوم 2 كوب حليب يجب تناولهم ان لم يتم ذكرهم في النظام
يمكنك استبدال كوب الحليب بكوب زبادى خالى الدسم
يمكنك تناول 2 شاى و2 قهوة خلال اليوم ولكن بدون سكر
يمكنك تناول الينسون والنعناع بدون سكر
لا يمكن إستبدال ملعقة العسل بالتمر أو السكر
يمكنك تناول الباذنجان (ثمرة واحدة خلال اليوم )
يجب تناول ملعقة طعام زيت زيتون خلال اليوم
رجاء النظر لجداول الفاكهة المسموحة والخضروات والبروتين والنشويات
يمكنك استخدام وصفات الطعام المرفقه مع هذا النظام عندما تناسب وجباتك
يمكن تناول الاطباق الجانبية في الوصفات مع الطعام
يمكن إستبدال الربع رغيف بلدي بـ 1 توست بني أو نصف رغيف سن
🍃🌺موفقين بإذن الله دمتم سالمين 🌺🍃