23395821524787388
recent
أخبار ساخنة

نظام اليوم الثالث من التحدي الثاني من مسابقتنا الدايت الناسف للدهون

الخط
نظام اليوم الثالث من التحدي الثاني من مسابقتنا الدايت الناسف للدهون 


أبطالنا إستمر قاوم صمم ع الوصول لهدفك إتحدى أي عائق 
إليك نظام الغد الإثنين اليوم الثالث من التحدي الثاني من مسابقتنا الدايت الناسف للدهون الموافق 19نوفمبر 
إلتزم بالتعليمات وإغتنم 
يجب تناول 2 حبة جزر و 2 حبة طماطم و2 حبة بصل إن لم تستخدمهم في إعداد الطعام  
يفضل تناول من 8 لـ 12 كوب يوميا من الماء على مدار اليوم
يفضل ممارسة الرياضة يومياً مثل المشى 30 دقيقة بشكل متصل
يمكنك تناول الخيار والخس والقتة والجرجير والبقدونس ... بأى كمية في أي وقت خلال اليوم
يمكنك اضافة ملعقة طعام زيت زيتون على طبق السلطة ان لم تستخدمها فى اعداد الطعام
يمكنك تناول عصير الليمون واضافة الليمون لوجباتك والسلطة
يمكنك تناول المحلى الصناعى الخالى من السبرتام بكمية محدودة
لا تنسى ان لك خلال اليوم 2 كوب حليب يجب تناولهم ان لم يتم ذكرهم في النظام
يمكنك استبدال كوب الحليب بكوب زبادى خالى الدسم
يمكنك تناول 2 شاى و2 قهوة خلال اليوم ولكن بدون سكر
يمكنك تناول الينسون والنعناع بدون سكر
لا يمكن إستبدال ملعقة العسل بالتمر أو السكر
يمكنك تناول الباذنجان (ثمرة واحدة خلال اليوم )
يجب تناول ملعقة طعام زيت زيتون خلال اليوم
رجاء النظر لجداول الفاكهة المسموحة والخضروات والبروتين والنشويات
يمكنك استخدام وصفات الطعام المرفقه مع هذا النظام عندما تناسب وجباتك
يمكن تناول الاطباق الجانبية في الوصفات مع الطعام
يمكن إستبدال النصف رغيف بلدي بـ 2 توست بني أو رغيف سن

يمكنك استبدال البروتين النباتي ببروتين حيواني مثل ½ دجاجة أو 3 سمكات مشوية أو 2 قطعة لحم 

🌺مع تمنياتنا لكم بدوام الصحه والرشاقه والسعاده 🌺

تعديل المشاركة ردود اللأفعال:
نظام اليوم الثالث من التحدي الثاني من مسابقتنا الدايت الناسف للدهون

Jore

مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
التعليقات
    مساحة إعلانية
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق

    إرسال تعليق

    نموذج الاتصال
    الاسمبريد إلكترونيرسالة