نظام اليوم الـ 22 من تحدي رمضان| إزاي تكمل في الرجيم وتخس كتير؟!
إزاي تلتزم بالرجيم
يتناول الفيديو الحديث عن كيفية نشجيع نفسك وعدم الإنتظار من أحد أن يشجعك وكيف تستمر في الرجيم بهذه الكيفية ,ويتناول الفيديو ايضاً شرح اليوم الـ 22 من شهر رمضان وتحدي التغيير خلال هذا الشهر المبارك
شاهد الحلقة
نظام جميع الاوزان "نظام رقم 4"
نظام المرضعات "نظام رقم 4"
نظام الأشبال "نظام رقم 4"
نظام الصيام الطويل "نظام رقم 3"
نظام الغير صائمين "نظام رقم 6"
تعليمات تهمك في هذا النظام
•يمكنك الافطار بثلاث تمرات بعد المغرب وتناول وجبة الافطار بعد فترة سواء بعد اداء صلاة المغرب او اي وقت تحبه
•يمكنك تناول كوب واحد فقط عرقسوس او كركديه بسكر دايت في اى وقت بين الافطار والسحور
•يجب تناول الماء بالقدر الكافيي بين الفطار والسحور من 8 لـ 12 كوب
•يمكنك ان تمشي اي وقت تريده قدر استطاعتك وخصوصاً بعد صلاة الفجر
•لايمكنك تناول التمر الهندى او قمر الدين او اي شئ ممنوع خلال ايام الرجيم ويمكنك تناولهم فقط يوم وجبة الإفطار المفتوح
•تنسيق العزومات مع مواعيد الوجبات المفتوحه المرفق مع النظام
•عدم التعرض للشمس بشكل مباشر والحرص على دهان الجسم بالكريمات المرطبة
•تأخير السحور قدر المستطاع ويفضل قبل الفجر مباشرة حتى يعتقد الجسم انها وجبة فطار ويكون الحرق اكثر قوة
•الوجبة المفتوحة تتناول بها كل شئ تحبه ولكن قدر استطاعتك (في حدود سعراتك) وتكون خلال ساعة واحده (أكلك وحلوياتك ) وينصح بتناول كوب عصير برتقال بعدها