أنظمة تحدي الـ 14 يوم كاملة "هنخلص من الدهون العنيدة قبل السنة الجديدة"
مسابقة نهاية العام
بسم الله توكلنا على الله ولا حول ولا قوة إلا بالله , نبدأ على بركة الله مسابقة جديدة وسريعة حتى نهاية العام ومدة المسابقة 14 يوماً , لاتضيع هذه الفرصة الرائعة والتي ستجد النتيجة مضمونة وسرعة فقدان الدهون ستشجعك على الإستمرار , نسأل الله ان يكتب للجميع التوفيق وأن تكون مسابقة سعيدة على الجميع وأن يصل الجميع خلال تلك المسابقة الى الرشاقة بكل صحة وسعادة ومسابقة اليوم هي إحدى مسابقات لو نفسك تخس المستمرة بدون توقف ومدتها أسبوعين بنظام سهل متعدد الإختيارات مناسب للجميع ويضم التحديات مجموعة من الأنظمة الغذائية المناسبة
لجميع الاوزان والمرضعات وايضاً الأشبال من سن 11 حتى 16 سنة , التحديات فرصة عظيمة ونتيجتها مضمونة شرط الإلتزام وقبل كل ذلك التوكل على الله
يمكنك دعم تطوير محتوى لو نفسك تخس من خلال منصة باتريون
ويمكنك مشاهدة شرح الخطة كاملة من خلال الفيديو التالي على قناتنا على يوتوب لو نفسك تخس
ويمكنك مشاهدة وصفات الطعام الرائعة على قناتنا مطبخ لونفسك تخس
حقوق الطبع والنشر
يمكنك إستخدام الانظمة وتحميلها على هاتفك أو جهازك للإستخدام الشخصي ولكن إحذر
ممنوع منعا باتاً إعادة رفعها سواء على الحسابات الشخصية أو الصفحات أو الجروبات ويمكنك نشرها من رابط الصفحة “الرئيسية فقط ”لو نفسك تخس
وقناتنا على يوتوب "لو نفسك تخس
وتطبيقنا على جوجل بلاي
وذلك حتى يستطيع الجميع الرجوع لمصدر الأنظمة وعدم الانسياق وراء الصفحات المزيفة فلا تكن شريك في الإضرار بنا
يعني تستطيع عمل مشاركة للأنظمة من الصفحة (شير)
ولا يجوز استخدام تلك الأنظمة لهدف الربح فهي متاحة للجميع بالمجان
شكرا لتعاونكم
تنويه
برجاء عمل التحاليل اللازمة لمعرفة وجود اي مشاكل صحية قبل البدء في النظام و لو كنت تعانى من أى مشاكل صحية
(ضغط – سكر – قلب – غدة درقية – نقص حديد وغيرها .....)
رجاء عرض النظام على الطبيب المعالج قبل البدء كى يتم الموافقة عليه
وهذا التنويه حرصاً من ادارة الصفحة عليكم
نشكركمنبدأ بنظام جميع الأوزان
التحدي الأول
التحدي الأول لنظام جميع الأوزان اليوم الأول
التحدي الأول لنظام جميع الأوزان اليوم الثالث
التحدي الأول لنظام جميع الأوزان اليوم الرابع
التحدي الأول لنظام جميع الأوزان اليوم الخامس
التحدي الأول لنظام جميع الأوزان اليوم السادس
التحدي الأول لنظام جميع الأوزان اليوم السابع
التحدي الثاني لنظام جميع الأوزان اليوم الأول
نظام المرضعات
1.المياة الغازية بجميع انواعها سواء عادية أو دايت «غير صحية وتسبب احتباس السوائل +سعرات عالية»
2. مشروب الشعير والبيرة «تسبب زيادة محيط البطن»
3. المشروبات الكحولية «غير صحية وتتسبب فى مشاكل صحية كثيرة وزيادة محيط البطن»
4.البطاطا والبطاطس المقلية والشيبس «غير صحية وسعرا ت حرارية عالية»
5.المخبوزات من الدقيق الابيض «غير صحى وسعرات حرارية عالية تسبب الجوع ولا تشعرك بالشبع»
6.اللحوم المصنعة (البسطرمة – اللانشون – السوسيس- السجق وغيرها ) «غير صحية»
7.الجبن الرومى والجبن المطبوخ (بجميع انواعها حتى اللايت منها) «غير صحية»
8. المخللات «تسبب احتباس السوائل فى الجسم ولذلك هى غير صحية»
9.الحلويات الشرقية والغربية بجميع انواعها «سعرات حرارية وتتسبب فى زيادة الوزن بشكل سريع»
10. الكباب والكفتة والطرب الذى يحتوى على الكثير من الدسم وخصوصاً التى تباع فى المحلات «دهون كثيرة مما تتسبب فى زيادة الوزن ومعدلات الكوليسترول فى الجسم»
11.اللب المملح والمكسرات المملحة والمقلية «سعرات حرارية عالية واحتباس لسوائل الجسم»
12.مبيضات المشروبات والمشروبات الجاهزة التى تحتوى عليها «تحتوى على كمية عالية من الدهون الصناعية المضرة»
13.مرقات الدجاج الجاهزة «غير صحية»
14. الخلطات والوصفات «ليمون على زنجبيل على قرفة» وخصوصا على الريق «تسبب مشاكل بالمعدة
15. أدوية التخسيس بجميع انواعها « اضرارها بالغة الخطورة يمكن ان تتسبب فى فشل فى القلب ومشاكل صحية عديدة»
16. شاى الرجيم ومايشبهه من منتجات «يتسبب فى حالات اسهال شديدة وفقد عناصر الجسم وتدمير الحرق للجسم»
17. الوجبات السريعة «سعرات حرارية عالية وقيمة غذائية منخفضة واضرار صحية كبيرة»
18. الفسيخ والرنجة «احتباس السوائل واضرار صحية كثيرة وارتفاع نسبة الصوديوم»
19. السمن الصناعى والزيوت المهدرجة.
20.المقليات بصفة عامة.
الممنوعات المؤقتة خلال فترة النظام
1.الفواكه المجففه «يمكن استخدامها بالكمية المحدده فى الانظمة وان لم توجد ممنوع تناولها بمفردك»
2.المانجو والتين البرشومى والعنب والقصب والافوكادو وفاكهة القشطة والبلح «هذه الفاكهة غير مضرة ولكن سعراتها الحرارية عالية مقارنة بحجمها ولا تشبعك بالقدر الكافى»
3. الأذرة المشوى او المسلوق والفشار والترمس والقلقاس والبسلة «البزلاء" والبنجر « كربوهيدرات وبالتالى لايمكن تناولها بمفردك خلال النظام حيث ان فكرة النظام تكمن فى تقنين كمية الكربوهيدرات ويؤدى تناول تلك الاطعمة دون احتسابها للإخلال به»
4. اللب والسودانى والمكسرات الغير مملحة و غير مقلية «سعراتهم الحرارية عالية"
5. الطحينة «سعرات حرارية عالية الـ 100 جرام يساوى 600 سعر حرارى»
6. دبس الرمان «تحتوى الـ ملعقة على 50 سعر حرارى كربوهيدرات وسكر ومايباع به مواد حافظة»
7.زبدة الشيا والسمن البلدى والقشطة وزيت دوار الشمس والذرة
7.زبدة الشيا والسمن البلدى والقشطة وزيت دوار الشمس والذرة
8.الاجبان الحادقة والكاملة الدسم وايضا الحليب والزبادى الكامل الدسم
9.الشيكولاتة بجميع انواعها
10.الكبدة والكلاوى و والكبد والقوانص للطيور «دهون وكوليسترول عالى»
11. لحوم الخراف واللية «نسبة دهون عالية»
12.التمر الهندى السوبيا والخروب «سعرات حرارية عالية»
13. الكاتشب والمايونيز العادى واللايت «تحتوى على سكريات ودهون»
14.الصلصة الجاهزة «تحتوى على دهون»
15. الاسماك الدسمة كالقشر بياض «سعرات حرارية عالية»
16. الديك الرومى المدخن «نسبة الصوديوم عالية 250 جرام يحتوى على 1750 ملجرام»
17. الطيور لحومها داكنة اللون (البط والأوز والحمام ) «سعرات حرارية عالية»
18.ميكسات الحليب والزبادى الجاهزة «زبادو والزبادى بالفواكه» «تحتوى على نسبة من السكريات والدهون»
19.جميع المقرمشات حتى لو قليلة الدهون «كربوهيدرات»
20. الليمون أو خل التفاح على الريق «يتسبب فى مشاكل صحية كثيرة» ولكن يمكنك تناول القليل مع الطعام