💌اشهر 11 خطأ في الرجيم لاتفعلهم علشان تخس بسرعه
أخطاء الرجيم
📝الخطأ الاول (التخبط بين الانظمه )
بمعني الطمع في الحصول علي نتيجه اسرع في اننا عايزين نخس بطريقه سريعه وده بيعرضنا اننا نكون فريسه سهله
انك تسمع حد يقولك تعال خس معانا 10ك في اسبوع وتتبعه وبالتالي بتخسر اكتر مابتكسب وللاسف ممكن يقضي عليك ويسببلك مشاكل كتير زي الانيميا او لقدر الله تفقد حياتك
📝الخطأ الثاني (الوصفات الوهميه لحرق الدهون)
انك تكون ماشي نظامنا وتاخد وصفات غريبه علي الريق زي الكمون والليمون وغيرهم من الخلطات كل ده ممنوع ومضر
مسموح فقط العسل والميه
او التمر والحليب
📝الخطأ الثالت(استخدام ادويه التخسيس)
ناس كتير للاسف بتصرف عليها كتير ورغم فشل المحاولات الاانه مستمرين بالمحاولات الفاشله الي نتجيتها بتكون صفر
مافيش شي بيسيح الدهون
حتي الي يقولك مصنوعه من مواد طبيعيه قوله انت الي صنعتها
لازم نفهم زي مازاد وزننا بالاكل
وزننا بردو هيخس بالاكل الصحي
📝الخطأالرابع(تقليل الطعام بشكل عشوائي)
زي اننا نلغي العشاء او السناك
ماينفعشي نجود من دماغنا لانه بيضر نظامك الصحي
وماينفعشي نلغي الحليب
لازم ناخد كل العناصر الغذائيه
وده بيساعد الجسم علي اصلاح الجسم نفسه بنفسه وبيعمل علي تقليل الدهون
📝الخطأ الخامس(الغأء النشويات تماما من النظام )
النشويات شي مهم والامتناع عنها لفترات طويله بيوقع الحرق
احنا بنلعب في نظامنا بالنشويات
لتحفيز الجسم علي الحرق
في معدلات حرق مستمره
📝الخطأ السادس(الغاء اليوم المفتوح)
اليوم المفتوح ضروري لدعم النفسي انك تقسم مرحله التغيير للمراحل صغيره الي هي 6ايام دايت ويوم فري وده شجع ناس كتير علي الاستمراريه
وكمان اليوم المفتوح بيحافظ علي معدلات الحرق في اعلي مستوي ليها
📝الخطأ السابع (ترك النظام في حدوث ثبات)
طبيعي ان الوزن ممكن يثبت في بعض الاوقات او يحصل ثبات بسبب احتباس السوائل وهمي
نعتمد على المقاسات ونبتعد عن الميزان
📝الخطأ الثامن (استخدام الميزان المتكرر)
الميزان كل مانستخدمه بشكل متكرر بيأثر علي النفسيه فبتالي علي الهرمونات فبتالي بيأثر علي حرقك فتلاقي النتيجه قليله والنزول بطى نشيل الميزان ونركز علي المقاسات
ولوضروري ممكن مره واحده الميزان بالاسبوع يوم الفري الصبح اول مانصحي وبعد دخول الحمام
📝الخطأ التاسع(عدم تناول المياه)
المياه حياه واساس وهتحميك من الترهلات وتمنع احتباس السوائل وتساعد علي التخلص من الدهون وبشره نضره والمحافظه علي الاجهزه الحيويه للجسم حصتك اليوميه من 8ل12كوب ماء
📝الخطأالعاشر (تناول الفاكهه باي وقت)
لازم نعرف ان الفاكهه تناولها بحساب لانها كربوهيدرات وسعرات لان معظم الاخطاء الي بيقع فيها الناس وبتاثر علي نزول الوزن هو تناول الفاكهه باستمرار
لازم نعرف ان الفاكهه بناخدها وقت تكون مكتوبه بالاختيارات النظام بالكميه المحدده
📝الخطأ الحادي عشر (ممارسة الرياضه العنيفه والقويه )
ماينفعشي اول مانبدء دايت العب رياضه عنيفه او انزل اجري بشارع او اروح الجيم اشيل حديد الجسم تقيل مش هيقدر يستمر ويقع ويدوخ
لازم ناخد الامر تدريجي نسبه وتناسب كل ما الوزن يقل شويه نزود حركتنا شويه شويه وبكده هنحصل علي تنشيف للجسم بدون خساره في الكتله العضليه 💪💪💪
شاهد الحلقه من هنا👇👇👇