لماذا يعتبر نظام لو نفسك تخس من الأنظمة السهلة والبسيطة 
نظام لأصحاب الدخل المحدود
📝نظام لو نفسك تخس متعدد الاختيارات حيث يناسب كل دخل 📝 نقرأ الجداول جيدا للتعرف على البدائل
📝ارخص أنوع البروتين هو البيض والجبنه القريش يناسب محدودى الدخل وايضا ممكن البرتقال بديل للتفاح
📝لا يجوز تبديل النشويات لو مش مكتوبه او اخد عناصر غير صحيه بحجه انها مناسبه لمحدودى الدخل
📝مع الالتزام الان هنوفر مصاريق طائله فى وقت مش هنقدر نلتزم ونتعب لاقدر الله بسبب السمنه
📝ممنوع شوربه العدس او شوربه الشوفان للجوع الليلى لانهم كربوهيدريت ممكن ناخد شوربه الخضروات المسموحه نعملها بطريقه صحيه
📝نقوم حاليا بتطوير مختوى القناه وسيتم نشر النظام باللغه الانجليزيه قريبا ويليه باقى اللغات
📝لو لنا عادات معينه فى الفطور فى بعض البلدان ممكن ناخد من النظام مايناسب عاداتنا مثل العسل ونيت الزيتون ممكن على الافطار
📝ممنوع الانقاذ فى نظام المرضعات
📝هدف اليوم المفتوح هو رفع مستوى الحرق لاعلى درجه وبيكمل معانا لباقى الاسبوع لو ماقدرتش تلتزم بعده نصوم فى اليوم التالى
📝للسيطره على احساس اننا محتاجين حاجه مسكره اثناء البريود بناخد مكعب شيكولاته دارك هيظبط معانا
📝ممكن استخدام الحبوب المنبته مثل الفول مثلا لو مكتوب فى النظام
شاهد الحلقه من هنا👇👇👇