نظام اليوم الرابع عشر
يوم الجمعـــــــــــــــة
19 سبتمبر 2025
تحدي تكميم المعدة في 14 يوم
تكميم المعدة في 14 يوم
يمكنك مشاهدة شرح النظام يوم بيوم
تعليمات تهمك
تناول من 8 لـ 12 كوب ماء يومياً
ممارسة المشي أو الرياضة يومياً
احرص على تناول الخضروات خلال اليوم
وجبات خفيفة أساسية
كوب من الأيس كريم من اختيارك
قطعة من الحلويات من اختيارك
ثمرة مانجو
تنويه
لو كنت تعاني من أي مشاكل صحية يجب مراجعة طبيبك
نظام يوم الجمعـــــــــــــــة
19 سبتمبر 2025
فطار
وجبة مفتوحة
يفضل الصيام 5 ساعات بعد الوجبة المفتوحة
غداء
وجبة مفتوحة
يفضل الصيام 5 ساعات بعد الوجبة المفتوحة
عشاء
زبادي عادي قليل الدسم
عدد 2 كوب زبادي قليل الدسم مع شرائح الخيار والخس
وجبات خفيفة في اليوم المفتوح
كوب من الأيس كريم من اختيارك
قطعة من الحلويات من اختيارك
ثمرة مانجو