نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم

نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم

مقدمة وشرح النظام

qالنظام يومي من اليوم الاول للسابع وبعد انتهاء اليوم السابع نبدأ من جديد من اليوم الاول والفرى كل 14 يوم

qلا تهمل وجبة الإفطار ولا أياً من الوجبات الخمس ، إن إهمالها هو بعكس ما تظن ، يقلل من نزول الوزن .

qيجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً .

qيمكن استبدال الجبن بالبيض أو التونا ( بالماء والملح ) أو العكس .

qيمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج أو العكس .

qقلل من تناول الشاى والقهوة وذلك لاحتوائها على الكافيين فيتم تناولها بعد الاكل بساعة على الاقل بشرط عدم إضافة السكر .

qيفضل ممارسة رياضة المشي .

qيفضل للنساء خلال فترة الحمل(بعد الشهر الثالث) تناول الكبدة أو القلب أو الطحال أو الكلاوي مرتين في الأسبوع على الأقل

يمكنك تحميل النظام كامل من هنا

تعريف الانيميا

الانيميا من اكثر مشاكل الدم شيوعا . و عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء أو تركيز الهيموجلوبين في الدم منخفضة يقال على ذلك الشخص انه مصاب بالانيميا ,

الهيموجلوبين هو بروتين موجودة داخل خلايا الدم الحمراء ويساعد في نقل الأوكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم

أسباب فقر الدم (الانيميا)

q نقص الحديد

q نقص فيتامين B12

q نقص حمض الفوليك

q الرضاعة

q فقدان الدم المفرط

q الإصابة بعدوى فى المعده او الامعاء

q التدخين

q الشيخوخة

q زيادة مؤشر كتلة الجسم BMI

q الاضطرابات الوراثية مثل فقر الدم المنجلي

q بعض الأدوية

q الأمراض مثل التهاب المفاصل، وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، ومرض كرون

أعراض فقر الدم (الانيميا)

qالخمول

qالتعب

qالشعور بالضيق

qضيق في التنفس

qالحساسية للبرد

§بعض الأعراض الناتجه عن فقر الدم نادرة الحدوث

qتورم في الساقين والذراعين

qحرقان فى منطقة الصدر (( heart burn ))

qزيادة التعرق

qالقيء

qظهور الدم فى البراز

الغذاء الصحى لمكافحة

فقر الدم(الانيميا)

نظام غذائي صحي هو شرط أساسي لأي مريض بفقر الدم. من المهم جدا ان يحتوى على الأطعمة التي هي غنية ب فيتامين B12 وحامض الفوليك وفيتامين C وطبيعى ان الحديد هو العنصر الأكثر أهمية

وفيما يلى نظام غذائى صحى مناسب لمرضى الانيميا

تنويه

لو كنت تعانى من أى مشاكل صحية

(ضغط – سكر – قلب – غدة درقية)

رجاء عرض النظام على الطبيب المعالج قبل البدء كى يتم الموافقة عليه

جدول اليوم الأول

يجب تناول 2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.