-->
23395821524787388
recent
أخبار ساخنة

نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم

الخط
نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم 





نظام الانيميا


مقدمة وشرح النظام

qالنظام  يومي من اليوم الاول للسابع وبعد انتهاء اليوم السابع نبدأ من جديد من اليوم  الاول والفرى كل 14 يوم
qلا تهمل وجبة الإفطار ولا أياً من الوجبات الخمس ، إن إهمالها هو بعكس ما تظن ، يقلل من نزول الوزن .
qيجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً .
qيمكن استبدال الجبن بالبيض أو التونا ( بالماء والملح ) أو العكس .
qيمكن استبدال السمك باللحم أو الدجاج أو العكس .
qقلل من تناول الشاى والقهوة وذلك لاحتوائها على الكافيين فيتم تناولها بعد الاكل بساعة على الاقل بشرط عدم إضافة السكر .
qيفضل ممارسة رياضة المشي .
qيفضل للنساء خلال فترة الحمل(بعد الشهر الثالث) تناول الكبدة أو القلب أو الطحال أو الكلاوي مرتين في الأسبوع على الأقل
يمكنك تحميل النظام كامل من هنا
تعريف الانيميا 
الانيميا من اكثر مشاكل الدم شيوعا . و عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء أو تركيز الهيموجلوبين في الدم منخفضة يقال على ذلك الشخص انه مصاب بالانيميا ,
 الهيموجلوبين هو بروتين موجودة داخل خلايا الدم الحمراء ويساعد في نقل الأوكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم


أسباب فقر الدم (الانيميا)
نقص الحديد
نقص فيتامين B12
نقص حمض الفوليك
الرضاعة
فقدان الدم المفرط
الإصابة بعدوى فى المعده او الامعاء
التدخين
الشيخوخة
زيادة مؤشر كتلة الجسم BMI
الاضطرابات الوراثية مثل فقر الدم المنجلي
بعض الأدوية
الأمراض مثل التهاب المفاصل، وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز، ومرض كرون 
أعراض فقر الدم (الانيميا)
qالخمول
qالتعب
qالشعور بالضيق
qضيق في التنفس
qالحساسية للبرد
§بعض الأعراض الناتجه عن فقر الدم نادرة الحدوث
qتورم في الساقين والذراعين
qحرقان فى منطقة الصدر (( heart burn  ))
qزيادة التعرق
qالقيء  
qظهور الدم فى البراز
الغذاء الصحى لمكافحة
 فقر الدم(الانيميا)
نظام غذائي صحي هو شرط أساسي لأي مريض بفقر الدم. من المهم جدا ان يحتوى على  الأطعمة التي هي غنية ب فيتامين B12 وحامض الفوليك وفيتامين C وطبيعى ان  الحديد هو العنصر الأكثر أهمية
وفيما يلى نظام غذائى صحى مناسب لمرضى الانيميا 
تنويه
لو كنت تعانى من أى مشاكل صحية
(ضغط – سكر – قلب – غدة درقية)
رجاء عرض النظام على الطبيب المعالج قبل البدء كى يتم الموافقة عليه
جدول اليوم الأول
يجب تناول 2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
يجب التقليل من تناول الملح قدر الامكان.
يمكن تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج.

يمكن تناول الخس  والخيار بين الوجبات.
جدول اليوم الثانى
يجب تناول 2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
يجب التقليل من تناول الملح قدر الامكان.
يمكن تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج.
يمكن تناول الخس  والخيار بين الوجبات.
جدول اليوم الثالث
يجب تناول 2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
يجب التقليل من تناول الملح قدر الامكان.
يمكن تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج.
يمكن تناول الخس  والخيار بين الوجبات.
جدول اليوم الرابع
يجب تناول 2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
يجب التقليل من تناول الملح قدر الامكان.
يمكن تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج.
يمكن تناول الخس  والخيار بين الوجبات.
جدول اليوم الخامس
يجب تناول 2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
يجب التقليل من تناول الملح قدر الامكان.
يمكن تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج.
يمكن تناول الخس  والخيار بين الوجبات.
جدول اليوم السادس
يجب تناول 2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
يجب التقليل من تناول الملح قدر الامكان.
يمكن تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج.
يمكن تناول الخس  والخيار بين الوجبات.
جدول اليوم السابع
يجب تناول 2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
يجب التقليل من تناول الملح قدر الامكان.
يمكن تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج.
يمكن تناول الخس  والخيار بين الوجبات.














تعديل المشاركة ردود اللأفعال:
نظام إنقاص الوزن لمرضى الأنيميا وفقر الدم

لو نفسك تخس

مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
التعليقات
    مساحة إعلانية
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق

    إرسال تعليق

    نموذج الاتصال
    الاسمبريد إلكترونيرسالة