طفلك هو مشروع حياتك إذا كنت تريد إنجاح هذا المشروع يجب عليك أن تهتم به و بتثقيفه غذائياً من أول يوم
, وذلك من خلال تعريفه على عناصر الطعام بشكل مبسط , كالخضار والفاكهة والبروتين والنشويات , ودور كل منهم , واضرار الاغذية المصنعة وغيرها من الاغذية التى تسبب ضرراً للإنسان, ويجب ان تعلم ان جسم زيادة الوزن ليست وراثة بمعنى أدق أن الاب والام يعتقدون ان اطفالهم يعانون من السمنة كوالدهم او والدتهم وهذا غير صحيح ولكن الصحيح اننا ورثنا العادات الغذائية الخاطئة وليست السمنة , فيجب عليك الاهتمام بحياة طفلك الغذائية وتدريبه بشكل جيد وان تكون قدوة له فى هذه الحياة
التعليمات
1 يمكن تناول كوب لبن كامل الدسم يوميا
2 يمكن تناول العصائر الفريش او الفاكهة بين الوجبات
3 يمكن تناول ملعقة ونصف سكر عادي يوميا
4 المشي والحركة من ساعة الى ساعة ونصف يوميا
5 منع تناول الطعام بعد الساعة الـ 9 مساء
6 عدم النوم على البطن الذي يؤدي الى تعريض المعدة
7 تناول الخضروات الطازجة دائما
8 تزيين الاكل للطفل لتشجيعه على الطعام
9 للطفل وجبة إفطار مفتوحة كل 6 أيام من النظام
الممنوعات
1.المياة الغازية , مشروب الشعير ,
3. البطاطا , البطاطس المقلية , الشيبس , الخبز الأبيض بجميع أنواعه , المخبوزات من الدقيق الأبيض والذرة المشوى أو المسلوق.
5. اللحوم المصنعة (البسطرمة – اللانشون – السوسيس- السجق)
6.الجبن الرومى والجبن المطبوخ (بجميع انواعها حتى اللايت منها)
,7. البلح (الاحمر والاسود والاصفر) و التين البرشومى , العنب , المانجو , القصب , الكاكا , الافوكادو وفاكهة القشطة
, 8. القلقاس , البزيلاء , البنجر , الفاصوليا البيضاء والحمراء , الترمس , الحمص واللوبيا
9.المخللات واللب بجميع أنواعه (الابيض والاسمر والسورى) والسودانى والمكسرات بجميع انواعها و جميع انواع الحلويات شرقية وغربيةو اللبان (الذي يحتوي علي السكر) .
10. الطيور (البط والأوز والحمام ) و الكبدة بجميع أنواعها والقوانص والكلاوى .
11.الكباب والكفتة التى تحتوى على الكثير من الدسم وخصوصاً التى تباع فى المحلات , اللحم الضانى ,والكبد والكلاوى.
12. مبيضات المشروبات وايضاً المشروبات الجاهزة التى تحتوى على مبيضات