خلال اداء مناسك الحج والعمرة نحتاج لمزيد من الطاقة ولكن بإعتدال وكى نحصل على نتيجة رائعة وعدم الاخلال بالنظام الغذائى خلال رحلة العمرة والحج تم وضع نظام متزن به كل العناصر حتى تحصل على نتيجة رائعة نتيجة المجهود المبذول فى تلك الفترة
النظام سهل وبسيط كما هو موضح بالصورة ولكن حاول ان تكون الوجبة المفتوحة متزنه وليست بها الكثير من المقليات او السكريات حتى لا تكتسب المزيد من السعرات