بما ان فريق "لو نفسك تخس" معاكم فى كل الحالات والاوقات صممنا لكم هذا الاسبوع من نظام متوازن و يعتبر فترة توقف مؤقته
أثناء الامتحانات أو التوقف المؤقت فى وجه
العموم لأى اسباب أخرى وذلك حتى نغلق باب ترك النظام وهو عبارة عن 7 أيام + يوم به وجبة مفتوحة, ويعاد مرة أخرى حتى
نهاية الامتحانات 
النظام عبارة عن 8 أيام تبدأ باليوم الاول وحتى اليوم الثامن وبعد اليوم الثامن تبدأ من جديد فى اليوم الاول حتى تنتهى من فترة التوقف المؤقته
بعد الانتهاء من فترة التوقف المؤقته يمكنك العودة لأى نظام تشاء سواء نظام المسابقة الحالية او اى نظام تريده المهم ان تعود
يجب ان تنتبه جيداً لتلك التعليمات الهامة
يجب تناول
2 كوب ماء قبل الوجبة بنصف ساعة.
يجب
التقليل من تناول الملح قدر الامكان.
يمكن
تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج.
يمكن
تناول الخس والخيار بين الوجبات.
يجب
تناول حليب و جبنة و زبادي قليلة
الدسم
فقط
يجب
ازالة كل الدهون من اللحم و الدجاج
قبل الطبخ
الرغيف الاسمر هو الخبز الحبة الكاملة متوسط الحجم
حاول جاهدا الالتزام بترتيب النظام كى تحصل على عقل يعمل بشكل جيد
العصير يكون عصير فريش "طبيعى" بدون اضافة سكر
اليوم الثامن يوجد به وجبة مفتوحة تأكل فيها ما تشاء ولكن احرص دائما على تناول الطعام الذى لا يضر بدنك
