النهارده الخميس يعني بكره الجمعه يعني اليوم المفتوح اللي ننتظره جميعا اللي متبع المسابقه غدا وجبه واحده مفتوحه واللي مش متبعين المسابقه ومتبع الانظمه العاديه لديهم خيارين الخيار الاول يأخذ وجبتين مفتوحين كما تعودنا
الخيار الثاني لو عندك الثقافه الغذائيه يمكنك حساب سعراتك اليوميه وتقسمها ع وجباتك ستجد الشرح داخل الابليكيشن ستجد استراتيجيه كيف تدير اليوم المفتوح
تعرف علي كيفية ادارة اليوم المفتوح من هنا
تعرف علي كيفية ادارة اليوم المفتوح من هنا
هل يمكن الاستغناء عن اليوم المفتوح؟؟
لايمكن الاستغناء عن اليوم المفتوح لانه مهم جدا للجسم الجسم ينتظره لان لو عنده عنصر ينقصه او شيء معطل حرقه هيبدأ يعوضه من اليوم المفتوح.
ماذا يمكنني التناول في هذا اليوم؟؟
تأكل فيه اكل متزن حاول تكون قريب من الحياه الصحيه ممكن ليلة الفري تجد البعض يجهز حلويات ومحاشي وتجده اول ماياكل لقمتين يشبع ايه السر؟؟
السر ان المعده بدأت تصغر وهذا مانوهت عنه من قبل انه يحدث لك عملية تكميم معده طبيعيه مجانا دون طبيب او عمليات
اليوم المفتوح مهم جدا للحفاظ ع الحرق تبعك لان خلال ال6 ايام بننزل من السعرات حتى يحرق الدهون المخزنه بجسمك فلو استمرينا فتره طويله حرقنا قليل خلال فتره طويله فالحرق بيقل يأتي اليوم المفتوح يعطيله الدافعه لان الحرق ممتاز
لذلك كل من يتبع نظام صفحتنا تجد معدل الحرق لديه ممتاز
الشيء الثاني العامل النفسي الفاصل بين الاسابيع بيعطيك دعم نفسي تنتظر خروجه حلوه اكله حلوه كما تعودت بحياتك العاديه فلا تشعر بالحرمان مع ملاحظة انك ستتناول القليل لان معدتك صغرت .
نتفق ان نتجنب الميزان عقب اليوم المفتوح لان ممكن يحدث زياده بالوزن ما تفسير ذلك ؟؟
انت بهذا اليوم احيانا بتعك بزياده فيحدث زياده في الصوديوم يعني تخزين المياه بالجسم وهذا بيسرع من زيادة الوزن وهنتكلم باستفاضه عن اسباب زيادة الوزن بشكل سريع حتى لو لم تحتوي ع زيادة سعرات حراريه مثلا تناولك بعض الاكلات متل الفسيخ الرنجه بتزود الجسم زياده رهيبه وبيأخذ وقت طول الاسبوع للتخلص من الدهون والمياه المحتبسه
نصيحتي الك اياك والصعود ع الميزان عقب اليوم المفتوح ولو طلعت ع الميزان وجدت زياده كبيره راجع نفسك ماذا تناولت .
الاعضاء المتبعين نظام المسابقه لديك وجبه مفتوجه فطار او غدا
وماذا عن العشا لو عندي مناسبه ؟؟ لو عندك نظام 20 اسبوع مثلا وصادف مناسبه اوك ممكن تأخذها مره ولكن لاتصلح كعاده لان الواحد بعد التغيير ستجده يتعب لو اثقل بالعشا ع عكس زمان مكنتش تعرف تنام الا ان اكلت وانهيت ما بالثلاجه
نحن نحبكم كثيرا تحياتي لكم معشر المقلبظين وخد بالك حتى لو خسيت فأنت لازلت من معشر المقلبظين