معنا اليوم محمد رحال إسكندراني خس من 155كيلو ل 95 كيلو واللي بيسأل خسيت في أد ايه ؟؟احب اقوله هذا بيختلف من جسم لجسم حسب الحركه وحسب طبيعته فبلاش تسأل هخس في اد ايه اسأل انت تخنت في اد ايه وأكلت اد ايه ؟؟
اترك جسمك يخس براحته اللي بينزل بسرعه بيكون فقد في العضلات
سوق ع مهلك عشان توصل بسرعه لو تعجلت النزول بالوزن ستجد نتيجه سيئه ستجد ترهلات
اخبار الترهلات ايه؟؟
الحمد لله انا نازل 60 كيلو ملتزم بالمشي مش بعمل رياضه تانيه انا اسكندراني بس كنت مبعرفش اعوم كنت بتحرج اروح اتعلم السباحه لأني روحت مره اتعلم السباحه ووزني 130 كيلو فوجدت الكابتن قالي روح خس شوي بعدين تعالى نعلمك مع ان السباحه ملهاش علاقه بالتخن بشوف ناس مليانه اوي وبتتعلم بس انا كنت بتحرج اقلع التيشيرت عشان الشكل مع السمنه
ولما نزلت ل98 كيلو روحت عشان اتعلم لقيت المدرب بيقولي اخلع التيشيرت قولتله عشان الشكل لايظهر قالي لأ لأ لأ
هو ميعرفنيش فمفكرني اني مكونتش تخين
الحمد لله المشي جعل الترهلات بسيطه جدا محتاجه شوية شد اما تخلص خالص وتثبت ممكن تروح لمدرب شاطر يخليك تلعب شوية حديد خفيف هيرفعلك البنش شوي لفوق وتلاقي الجسم اتشد معاك حلوو اوي لان النزول الصحي السليم هيخليك مستمتع بشكل جسمك وهو بيتقسم
المشي والجري والرياضه اللي بتلعبها بالبيت هذه هتشد جسمك بشكل كبير جدا اما اللي بيلعب حديد وهو بيعمل دايت ووزنه كبير كان بيرهق نفسه وميكملش اصلا
والمجهود العالي بيتسبب في هبوط لانك مش عاطي جسمك حقه
المشي سيعطيك نفس منتظم نزول منتظم ومش هتحس بملل المشي مفيد جدا جدا اما كنت احب اروح شغلي كنت اركب من جنب بيتي لأ انا الان احب اركب من مكان بعيد جدا عشان استغل المسافه وامشي ومقولش معنديش وقت انزل لأ دا أنا بستغل اني اروح شغلي مشي في موضوع الدايت
رساله لوالدتي ماشيه معانا بالدايت ونزلت نزول جامد بس والدتي ساعات بتقلل في النظام فبتشتكي ان معدتها بتإلمها أكيد عندك سبب وتفسير؟؟
عموما لو قللت او زودت في النظام مش هتحصل ع النتيجه اللي انت بتتمناها واللي بيزود في النظام اقل خطوره من اللي بيقلل ودي حاجه منها ان عامة لو قللت من اكلك مثل النظام العكسي اللي تصوم 20 ساعه وتاكل في 4 ساعات وتاكل اكل معين هذا خطر جدا جدا ع الصحه لانك بتلاقي ان الجسم المعده بتظل فتره كبيره جدا فاضيه الحامض اللي بالمعده بيهري المعده نفسها تلاقي نفسك عندك حموضه فإلتهابات بالمعده فإرتجاع بالمريء وبتتطور كل شوي الموضوع
لازم لا تقلل الاكل وتلتزم بالنظام
قال تعالی:
﴿ يَا بَنِي آَدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ﴾
يعني عند كل صلاه تاكل وحدد الك الكميه كلوا من طيبات مارزقناكم وكلوا واشربوا يعني ممكن تنظم وقتك خلال ال5 صلاوات الله خلقنا وعالم بكل شيء فينا عارف الصح والخطأ وقالها لنا في آياته الكريمه
واي شيء يضرك فهو مش من الطيبات وكما قولنا ان في اكل غني واكل فقير بمعنى الاكل الغني هو مايحتوي ع الكثير من العناصر الغذائيه فيه فايتمينز والياف واملاح مثال كوب البيبسي وكوب البطيخ البيبسي لايحتوي ع اي عناصر غذائيه هي سعرات حراريه فقط فالناس اللي بتستخدم الاكل كسعرات حراريه فقط غلطانين لازم سعرات حراريه وعناصر غذائيه فهذا مثال اما اقولك خذ سياره فيها اوبشنز كثير ولا تاخذ عربيه مفيهاش اوبشنز كثير يادوب راكب عربيه وخلاص ماشي بيها وفيها كل حاجه طبعا هتختار اللي فيها كل حاجه هو هذا الاكل بالظبط مش مجرد مسمى كذا لكن لازم يكون فيه عناصر غذائيه مهمه