ثبات الوزن من الممكن ان يكون سبب رئيسي لترك الكثيرين لأنظمتهم الصحية , ولذلك سنشرح لكم بالتفصيل بعض المعلومات الهامة التى ستتضح من خلالها الرؤيا لكم عن تلك الاسباب وهل هى فعلا تدعو للتوقف عن النظام الغذائى وتركه طالما ان جسمنا لا يستجيب او البحث عن شئ بديل وماهى الطرق السليمة التى تضمن لنا انقاص الوزن بشكل صحيح
أولا يجب ان تعلم ان جملة "إنقاص الوزن" هى جملة غيردقيقة وان الجملة الصحيحة هى جملة " التخلص من الدهون " لأنك يجب ان تعلم ان زيادة الوزن فى الغالب للكثيرين تكون زيادة فى مخزون الدهون نتيجة تناول المزيد من السعرات الحرارية حيث يكون المعدل الطبيعى لأى انسان وليكن على سبيل المثال 2500 سعر حرارى اى كى يعيش الانسان خلال اليوم الواحد ويحرك اجهزته الداخلية من قلب ورئة وكبد وكلى وغيرها واجهزته الخارجية "الجهاز الحركى" القدم واليدين وغيرها يحتاج لتلك الطاقة وهى 2500 سعر حرارى ولذلك عندما يتناول الانسان المزيد من تلك السعرات يبدأ الجسم فى تخزينها فى صورة دهون تبدأ فى مكان ما بالجسم حسب تكوينك العظمى على سبيل المثال هناك بعض الاشخاص تبدأ الدهون من منطقة الكرش ثم تكبير وتتحول الى بطن ضخمة ثم صدر واكتاف ورقبة وذراعين ثم تذهب الدهون للتخزين فى الارداف والافخاد والقدم أو بعضنا من تبدأ السمنة من منطقة الارداف والافخاد ثم تذهب لأعلى فى منطقة البطن والصدر والذراعين وهكذا , بمعنى ادق يصبح جسدك عبارة مخزن طاقة , ومن المعروف ان كل 1 كيلو جرام من الدهون يساوى 9000 سعر حرارى وذلك يعنى ان كلما تناولت 9000 سعر حرارى زيادة عن حاجتك يتجمع 1 كيلو جرام من الدهون فى جسدك وعلى مدار الشهور تجد الجسم قد قام بتجميع عشرات الكيلو جرامات لتبدأ رحلتك فى التخلص من تلك الدهون والذى نطلق عليه بشكل عام الوزن الزائد وتبدأ فى اتباع نظام غذائي "حمية غذائية" وافضل شئ بالطبع هو اتباع حمية غذائية صحية ونقصد بذلك هو الحميات التى تحتوى على عناصر غذائية متكاملة كما هو متبع فى انظمة لو نفسك تخس , ويقوم الشخص بتناول سعرات حرارية اقل من السعرات المطلوبة لك بشكل يوميى ومتغير بمعنى انك لو كنت تحتاج 2500 سعر حرارى يوميا تبدأ فى تناول اقل من تلك السعرات بشكل متغير وذلك من خلال الانظمة المتعددة والتى ستجدها على "لو نفسك تخس" تجد السعرات اليومية تتغير مرة 1000 ثم ترتفع ل 1600 سعر حرارى ثم 2500 سعر حرارى فى اليوم المفتوح وهكذا وتجد الجسم يبدأ فى تعويض اى نقص فى كمية السعرات التى تتناولها من مخزون الدهون بمعنى اكثر وضوحا لو كان اليوم الذى ستتناول فيه 1200 سعر حرارى وانت تحتاج 2500 سعر حرارى ستجد ان هناك عجز 1300 سعر حرارى والذى يقوم الجسم بحرق جزء من مخزون الدهون يعادل الـ 1300 سعر حرارى وهكذا والهدف من اتباع نظام متغير هو الحفاظ على حرق الجسم مستمر فى اعلى معدلاته "2500 سعر حرارى على سبيل المثال" لاننا لو تناولنا سعرات منخفضه طوال الوقت او لوقت طويل سينخفض معدل الحرق الاصلى للجسم ووقتها سنتعرض لثبات وزن خطير , الجسم جهاز متطور ذكى يستطيع التعامل مع الظروف الخارجية يميل الى التخزين ويكره ان يتخلص من الدهون ولذلك يجب اتباع نظام ذكى به كل العناصر الغذائية التى تحفز الجسم على التخلص من الدهون الزائدة ومحاولة مننا للتفاهم مع الجسم ان تلك الطاقة الزائدة ستضرنا , واننا لسنا بحاجه لكل تلك الطاقة ولذلك يجب ان تعلم ان جسمك هو عبارة عن عدة عناصر الماء والبروتين والدهون والاملاح والمعادن والتى تراها فيما بعد عظام ومياه وعضلات ودهون ولذلك يجب ان تفهم ان من خلال اتباعك لأنظمة غذائية صحية يقوم الجسم بتعديل تلك العناصر والتى تختلف كثافتها من عنصر لأخر واقصد بالكثافة انك تجد مثلا ان حجم مثلا 2 كيلو من الدهون يعادل 3 مرات تقريباً حجم 2 كيلو من العضلات ولذلك يمكن ان تجد الميزان ثابتا ولكن المقاسات تختلف والسبب ان جسمك يزداد عضلات وينقص دهون وهذا امر طبيعى يحدث فى اوقات كثيرة وخصوصا مع ممارسة الرياضة المنتظمة مع النظام
وفيما يلى اهم 21 سبب لثبات الوزن مع الحل
السبب الأول
إتباع نظام صحى بعد اتباع نظام غير صحى تجد ثبات فى الوزن لمدة اسبوع او اسبوعين
إتباع نظام صحى بعد اتباع نظام غير صحى تجد ثبات فى الوزن لمدة اسبوع او اسبوعين
التفسيروالحل
الميزان ثابت بسبب ان الجسم يحتاج للمزيد من العناصر التى تم فقدانها من اتباعك لنظام سئ غير صحى قام بتدمير الكتلة العضلية وضعفها وتخلص من كمية كبيرة من الماء فى الجسم ولذلك يقوم الجسم بإعادة تنظيم عناصر الجسم وتجد الجسم فى تلك الفترة يصبح اكثر نشاطا وحيوية لان الجسم يقوم بإعادة كميات الماء المفقوده الهامة وايضا بناء الكتلة العضلية مع الاستمرار فى التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم
السبب الثانى
خمول فى الغدة الدرقية
التفسيروالحل
الذهاب لطبيب غدد والذى سيعطيك الجرعة المناسبة من هرمون الثيروكسين حسب النسبة المطلوبة والتى تظهرها نتيجة التحليل المخصص لذلك وبعدها مباشرة تعود الغدة للعمل بشكل طبيعى وتفقد وزنك بشكل طبيعى جدا
السبب الثالث
الامساك (عارض)
التفسيروالحل
شرب الماء- الخضار-المشي-الاهتمام بالطعام الذى به الياف – ملعقة زيت زيتون مره واحده فى اليوم
السبب الرابع
الامساك (مزمن)
التفسيروالحل
الذهاب فورا للطبيب الباطنى للحصول على العلاج المناسب
السبب الخامس
اتباع نظام السعرات القليلة بشكل مستمر مما يؤدى الى تقليل الجسم للحرق كى يتكيف مع كمية السعرات التى تتناولها بشكل يومى
التفسيروالحل
البدء فى اتباع نظام لمدة اسبوع لتنشيط الحرق به وجبة مفتوحة وإعطاء الجسم العناصر الغذائية المتكاملة "نشويات وسكريات وبروتين وفواكه وخضروات واتباع نظام صحى متغير السعرات مع الحرص على جعل يوم مفتوح اسبوعيا لتنشيط لحرق
السبب السادس
الاكثار من تناول الدهون والمقليات فى اليوم المفتوح
التفسيروالحل
التركيز على النشويات والسكريات فى اليوم المفتوح والتى تعمل على تنشيط الحرق
السبب السابع
الاقتراب من الوزن المثالى
التفسيروالحل
عند الاقتراب من الوزن المثالى بيقل معدل نزول الدهون ومحاولة الجسم المستميته فى الحفاظ على مخزون الدهون ويجب عليك الالتزام بالنظام الصحى مع زيادة الرياضة والحركة
السبب الثامن
فقدان الكثير من الوزن أكثر من 25 كيلو جرام
التفسيروالحل
التفسيروالحل
بعد فقدان الكثير من الوزن يحتاج الجسم الى راحة و يجب أخذ اسبوع تنشيط الحرق وهو عبارة عن غداء مفتوح مع التركيز به على وإعطاء الجسم العناصر الغذائية المتكاملة "نشويات وسكريات وبروتين وفواكه وخضروات وفطار وعشاء دايت لكسر النظام والعودة مره اخري لأنظمتك
السبب التاسع
انقطاع الدورة الشهرية لفترة طويلة وتكيسات المبيض
التفسيروالحل
استشارة الطبيب فوراً للبحث عن الاسباب وعلاجها والذي سيكون علاجها الاساسي هو انقاص الوزن
السبب العاشر
الانيميا ونقص فيتامين د
التفسيروالحل
الانيميا او نقص بعض العناصر يؤدى الى ثبات الوزن ولذلك يجب عليك استشارة الطبيب الباطنى كي يعطيك العلاج المناسب
السبب الحادى عشر
تناول أدوية تعمل على إحتباس السوائل كادوية منع الحمل والمضاد الحيوى أو الافراط فى تناول ملح الطعام
التفسيروالحل
الحد من استخدام الادوية ولكن بإستشارة الطبيب و ايجاد ادوية بديلة والتقليل على استخدام ملح الطعام
السبب الثانى عشر
عدم ممارسة الرياضة أو المشي مع النظام الصحى
التفسيروالحل
يجب ممارسة الرياضة أو المشي بشكل يومى وتكون بشكل متصل 30 دقيقة على الاقل
السبب الثالث عشر
استخدام الميزان بشكل متكرر ويومى
التفسيروالحل
يؤدى الى الاضطراب وهبوط الروح المعنوية مما يؤثر على الحرق ونزول الوزن
السبب الرابع عشر
أثناء الدورة الشهرية للسيدات
التفسيروالحل
أحيانا يحدث ثبات او زيادة من 2 لـ 3 كيلو وتكون زيادة وهمية تزول بإنتهاء تلك الظروف
السبب الخامس عشر
الوصول للوزن المثالى
التفسيروالحل
وفى تلك الحالة يستقر الجسم ويرفض النزول معلنا انتهاء الرحلة وان هذا هو وزنك المثالى
السبب السادس عشر
الحالة النفسية السيئة
التفسيروالحل
تتسبب الحالة النفسية فى التأثير على الغدارة العصبية والتى تتحكم فى الغدة النخامية والتى بدورها تؤثر على الغدة الدرقية المسؤل عن هرمون الثيركوسين والمسؤلة عن الحرق , ولذلك يجب ان تضبط حالتك النفسية حتى لا تسبب اى خلل هرمونى
السبب السابع عشر
جراحات السمنة
التفسيروالحل
يعتقد البعض ان جراحات السمنة كعمليات تصغير المعدة مثال على ذلك التكميم انها الحل النهائى ولكن من الواقع والتجارب وجدنا ان الكثير يعود الى وزنه لأن معدته لا تتسع للطعام بشكل مناسب ولا تتعامل مع الطعام الصلب كالبروتين بشكل صحيح ويشعر بتعب شديد عندما يتناوله نتيجة صعوبة هضمه فى تلك الحالات فيلجأ البعض الى الاتجاه لتناول الطعام السهل فى الهضم كالنشويات والسكريات والتى تكون مرتفعة السعرات ومصدر للدهون وبالتالى حاول الابتعاد عن تلك العمليات واتجه الى تصغير معدتك بالطرق الصحية بإتباع انظمة غذائية
السبب الثامن عشر
تناول ادوية التخسيس
التفسيروالحل
تناول ادوية التخسيس يعمل بشكل كبير على تدمير حرق الجسم من خلال عدة طرق ام ا ن يصيب هرمون الغدة الدرقية بالخمول أو مشاكل المعدة كإلتهابات المعدة أو نقص عناصر الجسم أو غيرها من مشاكل لاحصر لها تؤدى الى تدمير كلى لحرق الجسم ونعانى لفترات طويلة من ذلك ولذلك يجب الابتعاد عن تناول ادوية التخسيس بأنواعها
السبب التاسع عشر
عسر الهضم
التفسيروالحل
عسر الهضم يؤثر بشكل كبير على اداء الجسم ويتسبب فى عدم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بالشكل الصحيح مما يؤدى الى تقليل حرق الجسم ولذلك انصحك بإستشارة الطبيب لعلاج الاسباب والذي سيقوم بإعطاءك العلاج المناسب لعسر الهضم وتحسين عملية الهضم
السبب رقم 20
تناول أدوية هرمونية بغرض تنظيم الدورة الشهرية للسيدات أو فى حالة استخدامها لأغراض اخرى كتنشيط عملية الحمل لدى السيدات
التفسيروالحل
استشارة الطبيب وسؤاله عن البديل أو ايقافها بعد استشارته بالطبع
السبب رقم 21
بعض الافكار الخاطئة
مثال
الفاكهة فى اى وقت
الفشار سناكس
التفسيروالحل
مثل تناول الفاكهة بأى كمية اثناء الرجيم لا يضر وهذا خطأ كبير لأن الفواكه جميعها تحتوى على سعرات وتناولها بكميات أكبر مما هو مدون فى النظام الخاص بك تؤدى الى انشغال الجسم بحرقها وترك حرق دهون الجسم مما يتسبب فى تعطيل حرق الدهون وايضا تناول بعض النشويات بكميات اكثر من المطلوب كالفشار والذى يعتقد البعض انه من العادى ان نتناوله ولكن هو كربوهيدرات ايضا تناوله بدون ضوابط سيعمل على تعطيل حرق دهون الجسم , ولذلك انصحك الا تتناول اى شئ خارج النظام المخصص لك حتى لا يؤدى ذلك لثبات وزنك او ممكن زيادته .
ويمكن مشاهدة الحلقات الكاملة عن اسباب ثبات الوزن بالتفصيل
الحلقة الاولى
الحلقة الثانية
الحلقة الثالثة
الحلقة الرابعة
لو أعجبك محتوى المقال لاتنسو نشره لتعم الفائدة