-->
23395821524787388
recent
أخبار ساخنة

نظام رمضان لمرضى حساسية القمح

الخط
نظام رمضان لمرضى حساسية القمح

حساسية القمح

نظام مناسب لمرضى حساسية القمح
يمكنك تحميل ملف أنظمة رمضان من هنا
ويمكنك مشاهدة فيديو شرح الانظمة كاملاً على قناتنا "لو نفسك تخس
شرح النظام
ستجد 4 أنظمة سيتم التبديل بينهم خلال الشهر الكريم والانظمة سهلة وجميلة ومريحة بشكل كبير ونأخذ فى الاعتبار طبيعة الجو الحار لذلك تجد النظام به وجبة افطار مفتوحة كل ثلاث ايام , وذلك كي يجعل الجسم قوى وايضا ينقص وزنه بشكل صحى وسليم , ولذلك ننصح بإتباع انظمة شهر رمضان خلال الصيام ولا تتبع انظمة الصفحة العادية حتى لا ترهق الجسم , اما السيدات اثناء فترة الدورة الشهرية يمكنها تقسيم وجبة السحور الى نصفين وتناول جزء منها كإ فطار صباحاً وعشاء مساء أو إتباع الانظمة التقليدية للصفحة فى تلك الفترة من أى نظام تشاء , وستجد جدول العمل يوم بيوم خلال الشهر الكريم , كل ما عليك هو الالتزام لأن شهر رمضان من اقوى الايام التى تستطيع فيها انقاص وزنك , كل عام وانتم بخير

تعليمات النظام
 1.تناول الماء بشكل منتظم من 8 لـ 12  كوب توزع بين الفطار والسحور 
2.ممارسة الرياضة وخصوصاً المشي بشكل منتظم أكثر من 30 دقيقة بشكل متصل 3 
 مرات في الاسبوع علي الاقل(المشى السريع هو الافضل على الاطلاق)فى أى وقت تشاء
3.دائما نوع في تناول الفاكهة بمعنى الا تركز علي نوع واحد للحصول على كل  العناصر الهامة .
4.تناول السحور قبل الفجر مباشراً مما يترجم عند الجسم على انه  وجبة إفطار وبالتالى يعطى فرصة كبيرة للحرق طوال اليوم .
5.عدم الافراط فى تناول ملح الطعام واستخدام الليمون لضبط الطعام. 
6. الابتعاد عن التوتر والقلق والذي يؤثر بشكل كبير على اضطراب الهرمونات فى الجسم ومنها هرمون الحرق 
7. 13.تناول الخضروات الطازجة والتى تساعدك كثيراً على الشبع وايضاً إعطائك العناصر الهامة والتى تساعد الجسم على زيادة معدلا ت الحرق وتنظيم حركة الهضم .
8. مضغ الطعام جيداً مما يساعد على تحسين عملية الهضم والإمتصاص
9.دائما نتناول الفواكه التى تحتوى على  الالياف العالية والتى تشعرنا بالشبع.

الانظمة كالتالى 








تعديل المشاركة ردود اللأفعال:
نظام رمضان لمرضى حساسية القمح

لو نفسك تخس

مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
التعليقات
    مساحة إعلانية
    1. شكرا لمجهود الرائع لتوفير افضل وانسب الانظمه لينا .. استفسر
      انا بعرف ان الفاكهه بفضل تناولها قبل الاكل بساعه او بعد ب اربع ساعات ... وبالنظام الفطار عليه فاكهه يعني نفطر فاكهه مع شربه الخضار ولا قبلها بساعه وبعدها ب اربعه ؟

      ردحذف

    إرسال تعليق

    نموذج الاتصال
    الاسمبريد إلكترونيرسالة