-->
23395821524787388
recent
أخبار ساخنة

نظام اليوم الرابع من شهر رمضان و كفاية عك ويلا نخس

الخط
نظام اليوم الرابع من شهر رمضان و كفاية عك ويلا نخس
كفاية عك ويلا نخس
يتناول الفيديو تشجيع للمتابعين خلال شهر رمضان ويعتبر شهر رمضان من الشهور الهامة التي تستطيع فيها تحقيق نتيجة رائعة في التغيير وفي ظل تلك الظروف ومكوث الكثير من الناس في شتى بقاع الأرض في المنزل بسبب إنتشار الفيرس فقد لجأ الكثير الى تناول المزيد من الطعام بدلاً من أن يطور من نفسه ويغير الأخطاء التي وقع فيها فكانت النتيجة زيادة في الوزن والمزيد من الشراهة في الطعام لذلك ندعوك للعودة من جديد للإنضمام الى تحدي شهر رمضان كي تستفيد من هذا الشهر لتغيير نفسك والتخلص من الدهون بدلا من زيادة وزنك , ويتضمن الفيديو شرح تفصيلي لنظام اليوم الرابع من تحدي شهر رمضان
شاهد الفيديو
ونبدأ باليوم الرابع من نظام جميع الاوزان وهو النظام رقم 3 
 ونظام المرضعات أيضاً الذي يكون ايضا النظام رقم 3
 نظام الأشبال سيكون اليوم الاول نظام رقم 3
 نظام الصيام الطويل والذي سيكون النظام رقم 1

 نظام الغير صائمين سيكون النظام المتبع لهذا اليوم هو النظام رقم 4
تعليمات تهمك في هذا النظام
يمكنك الافطار بثلاث تمرات بعد المغرب وتناول وجبة الافطار بعد فترة سواء بعد اداء صلاة المغرب  او اي وقت تحبه
يمكنك تناول كوب واحد فقط عرقسوس  او كركديه بسكر دايت في اى وقت بين الافطار والسحور
يجب تناول الماء بالقدر الكافيي بين الفطار والسحور من 8 لـ 12 كوب
يمكنك ان تمشي اي وقت تريده قدر استطاعتك وخصوصاً بعد صلاة الفجر
لايمكنك تناول التمر الهندى او قمر الدين او اي شئ ممنوع خلال ايام الرجيم ويمكنك تناولهم فقط يوم وجبة الإفطار المفتوح
تنسيق العزومات مع مواعيد الوجبات المفتوحه المرفق مع النظام
عدم التعرض للشمس بشكل مباشر والحرص على دهان الجسم بالكريمات المرطبة
تأخير السحور قدر المستطاع ويفضل قبل الفجر مباشرة حتى يعتقد الجسم انها  وجبة فطار ويكون الحرق اكثر قوة

الوجبة المفتوحة تتناول بها كل شئ تحبه ولكن قدر استطاعتك (في حدود سعراتك) وتكون خلال ساعة واحده (أكلك وحلوياتك ) وينصح بتناول كوب عصير برتقال بعدها
تعديل المشاركة ردود اللأفعال:
نظام اليوم الرابع من شهر رمضان و كفاية عك ويلا نخس

لو نفسك تخس

مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
مساحة إعلانية
التعليقات
    مساحة إعلانية
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق

    إرسال تعليق

    نموذج الاتصال
    الاسمبريد إلكترونيرسالة