نظام اليوم الثالث من شهر رمضان و وهل ممكن نخس ونتغير في هذا الشهر
هل ممكن نخس ونتغير في هذا الشهر
يتناول الفيديو تشجيع للمتابعين خلال شهر رمضان ويعتبر شهر رمضان من الشهور الهامة التي تستطيع فيها تحقيق نتيجة رائعة في التغيير و ويتردد سؤال كم من الوزن يمكن ان نخسره خلال شهر رمضان والاجابة انك لن تفقد دهونك فقط ولكن سيتغير تفكيرك والذي يعتبر الأهم حيث ان تغيير الفكر هو صمام الامان في تغيير حياتك وضمان عدم العودة من جديد لزيادة الوزن, ويتضمن الفيديو شرح تفصيلي لنظام اليوم الثالث من تحدي شهر رمضان
شاهد الفيديو
ونبدأ باليوم الثالث من نظام جميع الاوزان وهو النظام رقم 4
ونظام المرضعات أيضاً الذي يكون ايضا النظام رقم 4
نظام الأشبال سيكون اليوم الاول نظام رقم 4
نظام الصيام الطويل والذي سيكون النظام رقم 3
نظام الغير صائمين سيكون النظام المتبع لهذا اليوم هو النظام رقم 4
تعليمات تهمك في هذا النظام
•يمكنك الافطار بثلاث تمرات بعد المغرب وتناول وجبة الافطار بعد فترة سواء بعد اداء صلاة المغرب او اي وقت تحبه
•يمكنك تناول كوب واحد فقط عرقسوس او كركديه بسكر دايت في اى وقت بين الافطار والسحور
•يجب تناول الماء بالقدر الكافيي بين الفطار والسحور من 8 لـ 12 كوب
•يمكنك ان تمشي اي وقت تريده قدر استطاعتك وخصوصاً بعد صلاة الفجر
•لايمكنك تناول التمر الهندى او قمر الدين او اي شئ ممنوع خلال ايام الرجيم ويمكنك تناولهم فقط يوم وجبة الإفطار المفتوح
•تنسيق العزومات مع مواعيد الوجبات المفتوحه المرفق مع النظام
•عدم التعرض للشمس بشكل مباشر والحرص على دهان الجسم بالكريمات المرطبة
•تأخير السحور قدر المستطاع ويفضل قبل الفجر مباشرة حتى يعتقد الجسم انها وجبة فطار ويكون الحرق اكثر قوة
•الوجبة المفتوحة تتناول بها كل شئ تحبه ولكن قدر استطاعتك (في حدود سعراتك) وتكون خلال ساعة واحده (أكلك وحلوياتك ) وينصح بتناول كوب عصير برتقال بعدها