نظام إنقاص الوزن "العائدون للحياة" وزن من 80 كيلو وحتى 200 كيلو

نظام اليوم السادس من شهر رمضان وإحذر تلك الأخطاء في رمضان

إحذر من تلك الأخطاء في رمضان

يتناول الفيديو الحديث عن أهم الأخطاء التي يفعلها الكثير في شهر رمضان مما يحرمهم من نزل الوزن بالشكل الصحيح وتعرضهم لمشاكل صحية كبيرة ومن أهم تلك الأخطاء عدم تناول الماء بالقدر الكافي يومياً وتوزيعها بشكل منتظم بين الفطار والسحور وأيضاً من الأخطاء عدم تناول وجبة السحور مما يتسبب في تعب وارهاق الجسم وعدم القدرة على استكمال النظام الغذائي الصحي , وأخطاء كثيرة يجب الا تفعلها وتحذر منها خلال الشهر الفضيل
ويتناول الفيديو ايضاً شرح سريع لنظام اليوم السادس من شهر رمضان

شاهد الفيديو

ونبدأ بنظام جميع الاوزان وهو النظام رقم 5

ونظام المرضعات سيكون نظام رقم 5 

أما نظام الأشبال سيكون أيضاً نظام رقم 5 

 نظام الصيام الطويل سيكون نظام رقم 2

نظام الغير صائمين سيكون نظام رقم 3 

تعليمات تهمك في هذا النظام

•يمكنك الافطار بثلاث تمرات بعد المغرب وتناول وجبة الافطار بعد فترة سواء بعد اداء صلاة المغرب  او اي وقت تحبه

•يمكنك تناول كوب واحد فقط عرقسوس  او كركديه بسكر دايت في اى وقت بين الافطار والسحور

•يجب تناول الماء بالقدر الكافيي بين الفطار والسحور من 8 لـ 12 كوب

•يمكنك ان تمشي اي وقت تريده قدر استطاعتك وخصوصاً بعد صلاة الفجر

•لايمكنك تناول التمر الهندى او قمر الدين او اي شئ ممنوع خلال ايام الرجيم ويمكنك تناولهم فقط يوم وجبة الإفطار المفتوح

•تنسيق العزومات مع مواعيد الوجبات المفتوحه المرفق مع النظام

•عدم التعرض للشمس بشكل مباشر والحرص على دهان الجسم بالكريمات المرطبة

•تأخير السحور قدر المستطاع ويفضل قبل الفجر مباشرة حتى يعتقد الجسم انها  وجبة فطار ويكون الحرق اكثر قوة

•الوجبة المفتوحة تتناول بها كل شئ تحبه ولكن قدر استطاعتك (في حدود سعراتك) وتكون خلال ساعة واحده (أكلك وحلوياتك ) وينصح بتناول كوب عصير برتقال بعدها