نظام اليوم التاسع من تحدي رمضان| أشياء يمكن ان تسبب ثبات الوزن
أسباب ثبات الوزن
يتناول الفيديو الحديث عن الأسباب التي يمكن ان تسبب ثبات الوزن وخصوصاً خلال شهر رمضان وماهي الأخطاء التى يقوم بها الكثير من الاعضاء ولا يلتفتوا لها يمكن ان تسبب لهم هذه الحالة التي يمكن ان تصيبهم بالإحباط , ومن تلك الأسباب الرئيسية هي تناول بعض الأشياء والتي تحتوي على سكر دون ان يعلموا مثل المشروبات سريعة التحضير , ويتناول الفيديو في البداية شرح لكيفية عمل الجسم واحتياجاته من الطاقة
وكيف يخزن الطاقة الزائدة وكيف يفقدها فيما بعد , ويتناول الفيديو أيضاً شرح نظام اليوم التاسع من تحدي شهر رمضان
شاهد الحلقة
نبدأ بنظام جميع الأوزان ونظام رقم 6
ونظام رقم 6 مع نظام المرضعات
ونظام رقم 6 مع نظام الأشبال
ونظام رقم 4 مع نظام الصيام للطويل
ونظام رقم 2 مع نظام غير الصائمين
تعليمات تهمك في هذا النظام
•يمكنك الافطار بثلاث تمرات بعد المغرب وتناول وجبة الافطار بعد فترة سواء بعد اداء صلاة المغرب او اي وقت تحبه
•يمكنك تناول كوب واحد فقط عرقسوس او كركديه بسكر دايت في اى وقت بين الافطار والسحور
•يجب تناول الماء بالقدر الكافيي بين الفطار والسحور من 8 لـ 12 كوب
•يمكنك ان تمشي اي وقت تريده قدر استطاعتك وخصوصاً بعد صلاة الفجر
•لايمكنك تناول التمر الهندى او قمر الدين او اي شئ ممنوع خلال ايام الرجيم ويمكنك تناولهم فقط يوم وجبة الإفطار المفتوح
•تنسيق العزومات مع مواعيد الوجبات المفتوحه المرفق مع النظام
•عدم التعرض للشمس بشكل مباشر والحرص على دهان الجسم بالكريمات المرطبة
•تأخير السحور قدر المستطاع ويفضل قبل الفجر مباشرة حتى يعتقد الجسم انها وجبة فطار ويكون الحرق اكثر قوة
•الوجبة المفتوحة تتناول بها كل شئ تحبه ولكن قدر استطاعتك (في حدود سعراتك) وتكون خلال ساعة واحده (أكلك وحلوياتك ) وينصح بتناول كوب عصير برتقال بعدها