نظام اليوم العاشر من تحدي رمضان| الأسباب وراء الجوع بعد تناول وجبة الفطار حتى السحور
أسباب الجوع بعد الفطار
يتناول الفيديو الحديث عن الأسباب التي تسبب الجوع بعد تناول وجبة الفطار مما يؤدي الى لجؤ البعض للخبطة وترك الرجيم , تعرف على تلك الأسباب من خلال هذا الفيديو كي تستطيع تفاديها وإتمام تحدي شهر رمضان والحصول على نتيجة رائعة
, ويتناول الفيديو أيضاً شرح نظام اليوم العاشر من تحدي شهر رمضان
شاهد الحلقة
نبدأ بنظام جميع الأوزان ونظام رقم 4
ونظام رقم 4 مع نظام المرضعات
ونظام رقم 4 مع نظام الأشبال
ونظام رقم 3 مع نظام الصيام للطويل
ونظام رقم 5 مع نظام غير الصائمين
تعليمات تهمك في هذا النظام
•يمكنك الافطار بثلاث تمرات بعد المغرب وتناول وجبة الافطار بعد فترة سواء بعد اداء صلاة المغرب او اي وقت تحبه
•يمكنك تناول كوب واحد فقط عرقسوس او كركديه بسكر دايت في اى وقت بين الافطار والسحور
•يجب تناول الماء بالقدر الكافيي بين الفطار والسحور من 8 لـ 12 كوب
•يمكنك ان تمشي اي وقت تريده قدر استطاعتك وخصوصاً بعد صلاة الفجر
•لايمكنك تناول التمر الهندى او قمر الدين او اي شئ ممنوع خلال ايام الرجيم ويمكنك تناولهم فقط يوم وجبة الإفطار المفتوح
•تنسيق العزومات مع مواعيد الوجبات المفتوحه المرفق مع النظام
•عدم التعرض للشمس بشكل مباشر والحرص على دهان الجسم بالكريمات المرطبة
•تأخير السحور قدر المستطاع ويفضل قبل الفجر مباشرة حتى يعتقد الجسم انها وجبة فطار ويكون الحرق اكثر قوة
•الوجبة المفتوحة تتناول بها كل شئ تحبه ولكن قدر استطاعتك (في حدود سعراتك) وتكون خلال ساعة واحده (أكلك وحلوياتك ) وينصح بتناول كوب عصير برتقال بعدها