خطة عيد الأضحى المبارك
3 أيام مفتوحة | أنظمة أيام 6 و 7 و 8 يونيو 2025
أنظمة شهر يونيو 2025
نظام يوم الجمعة والسبت والأحد 6 و 7 و 8 يونيو 2025
أول وثاني وثالث أيام العيد
الفطار
وجبة مفتوحة
الغداء
وجبة مفتوحة
العشاء
جبن قريش مع الخضار
جبن قريش 250 جرام مع شرائح الخيار والخس والطماطم والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون بدون نشويات
أو جبن أبيض قليل الدسم مع الخضار
جبن أبيض طبيعي قليل الدسم 125 جرام مع شرائح الخيار والخس والطماطم والفلفل و بدون نشويات
أو أي بروتين متاح لديك وممنوع النشويات في هذه الوجبة
تعليمات تهمك جداً
•تناول من 8 لـ 12 كوب ماء يومياً
•ممارسة المشي أو الرياضة يومياً
•احرص على تناول الخضروات خلال اليوم
وجبات خفيفة
عدد 2 كوب حليب خالي الدسم
عدد 2 حبة من الجزر أو البنجر
عدد 2 حبة من البصل والطماطم
ملعقة كبيرة زيت زيتون أو 60 جرام أفوكادو
ممكن تشوف شرح النظام فيديو