قبل ماتيجي الاجازه بتقول انا هخربها خروجات واول ماتيجي الاجازه يادوب ترفع عيونك للسقف وتمشي عينك ع الحيطان وهي دي الخروجه بتاعتك وتلتقي الاجازه عدت ومخرجتش
النهارده الخميس وبكره اول يوم مفتوح في رحلتنا الرشاقه سعاده يعني هتنهي اول محطه من رحلتنا اللي عباره عن سبع محطات يعني حضرتك طلعت اول سلمه من سبع سلالم وكل سلمه بتطلعها بتاريخ شوي في اليوم المفتوح اللي احنا بنستناه من اسبوع لإسبوع الحقيقه انك مع اليوم المفتوح يتفضل تقول لوالدتك او لمراتك اعمليلي محشي وبشاميل وبسبوسه وكريم كراميل وتقلب الدنيا اللي دعكت الفانوس السحري واذ فجأة يتحط امامك كل هذا الاكل ومتنح ايه مش هتاكل دا انت كنت بتقضي ع الاخضر واليابس وطول الاسبوع جعان وتيجي الان تقول شبعت احساس غريب احساس الشبع اللي انت مكونتش بتحسه
الاول في فتره م الفترات كنا ناكل كام حاجه بنحبها وندور عليها الان بنزود الكميه بعد شوي تلاقي نفسك مش مميز بين اكل حلو واكل وحش انت بتقضي ع الاخضر واليابس انت ماشي عمال تأكل كل شيء وانت بتتفرج ع التليفزيون ممكن تشدي الفازه وتاكليها بعدين تكتشفي أنه زرع زينه مبيتاكلش
اسبوع وراء اسبوع في الرجيم ومع صغر معدتك وتغيير عاداتك الغذائيه بتحس احساس مختلف انك اصبحت تتحكم في نفسك وفي كمياتك بالطعام وان الكميه بدأت تصغر اوي وان انت بتنظر للاكل من منظور آخر
لازم تنظر للاكل بسعراته مثلا قطعة البسبوسه فيها خمسمائة سعر حراري مش مجرد شيء لذيذ وبيذوب في بؤك دي سعرات حراريه بتظل بجسمك
كان محمد ازمازي وحسام الجمل عاملين بوست حلو أنه مشي في الارض سبعه كيلو متر متوسط سعراته اللي نزلها ثلاثمائة سعر حراري دا الواحد بياكل قطعة بسبوسه خمسمائة سعر حراري ويقول بذوق تخيل محتاج اد ايه عشان تأكل صينية كنافه مفروض تظل طول اليوم ماشي
يعني لو الصينيه مقطعه عشر قطع كل قطعه ثلاثمائة سعر حراري اذا انت محتاج تمشي عشر ساعات عشان تحرق صينية البسبوسه لحضرتك لازم تعرف قيمة الاكل اللي انت بتاكله الاكل مش بالكبر ولا بالصغر الاكل بسعراته الحراريه وقيمه الغذائيه زي ما قولت قبل كده مينفعش نفصل هذا عن ذاك لازم تاكل اكل يكون قيمته الغذائيه عاليه جدا وفي نفس الوقت السعرات الحراريه حلوه عشان لو اكلت كميات قليله بعدد كبير بسعرات حراريه كثير فيعملك مجموعه سعرات حراريه كبيره بالوجبه
عشان كده تلاقينا بنستفاد في نظامنا بالفواكه اللي فيها الياف وسعراتها قليله وحجمها كبير مثل البرتقال حجمها كبير أربعون سعر حراري بالنسبه لسعراتها الحراريه وقطعه البسبوسه صغيره وخمسمائة سعر حراري
هتنزل للاكل من منظور آخر أن الفراخ المحمره والمكسرات والمقليات والحلويات سعرات حراريه عاليه جدا
للاسف في بوستات مضلله ع الفيس يقولك اللب السوري بيخسس هو حضرتك جبت المعلومه منين هو بيخفض الكوليسترول الضار وهذا شيء تاني خالص لكن هو في الاول والاخر سعرات حراريه بتاخدها وبتزودلك وزنك لازم تفهم السعرات اللي داخله جسمك
مثلا لو اعطيك جهاز اقولك فيه اوبشنز بيعملك كل شيء واعطيك جهاز فيه اوبشن واحد فقط فقير
الاكل الغني هو اللي بيحتوي ع عناصر غذائيه كثيره املاح معدنيه وبروتين ودهون أحادية التشبع لكن الاكل الغير صحي هو الاكل اللي بيحتوي ع سعرات حراريه عاليه جدا بدون عناصر غذائيه مثال المشروبات الغازيه بكل انواعها مفيهاش عناصر غذائيه هي عباره عن سكر فقط
لذلك في اليوم المفتوح لازم تدرك بتاكل ايه صحي ولاغير صحي بعد ما تمشي مرحله طويله في الرجيم هتلاقي طعم الأكل الصحي مختلف في بؤك هتحبه والاكل اللي بتاكله
غير صحي مليان سمنه هتستغربه هتتخيل أن الاكل الثقيل ده نزل المعده وهي عماله تخبط في بعضها جوه وتخبط جامد عشان تهضملك الاكل مثل الراجل بتاع الطعميه وهو بيفرم الطعميه فإحساسك بجسمك احساس مختلف عشان كده في اليوم المفتوح معدتك بتقولك ارحمني انا كنت مرتاحه الايام اللي عدت وتلتقي نفسك رايح جاي ع الحمام
اما الاكل الطبيعي اللي ربنا خلقه نظيف لكن في اليوم المفتوح بتعطي المعده اكل غير صحي اتمنى لكم يوم مفتوح سعيد متقلش عشان متتعبيش اتمنى لكم حياه سعيده
شاهد الرسالة