اليوم المفتوح مهم جدا خلال رحلة التغيير فهو من احد اسباب استمرارك فى رحلة التغيير دون تعب او ملل ولكن يجب ان تأخذ في الاعتبار بعض الاشياء الصغيرة كى يكون يومك المفتوح يوم مفيد وليس عبئ عليك دون اي زيادة في الوزن
اهم نصيحة
لا تكثر من تناول الاطعمة المملحة والتى ترفع من نسبه الصوديوم في الجسم مما يعمل علي حدوث احتباس للسوائل في الجسم مما تجد زيادة كبيرة مرعبة علي الميزان يمكن ان تتسبب في احباطك بشكل كبير رغم انها زيادة وهمية نتيجة زيادة نسبة الصوديوم في الجسم وبمجرد ان يتم انتظام تلك النسبه خلال الايام التالية يتخلص الجسم من تلك الزيادة ، وتجد ذلك في الايام التى تتناول فيها ما يسمى بالرنجه والفسيخ والجبن القديم عالي الملح وغيرها من الاطعمة المملحة ، لذلك النصيحة الهامة في ذلك اليوم هو تناول المزيد من الماء وعدم الافراط في تناول ملح الطعام
