الكثير منا يعانى من ثبات الوزن وفي هذا الاسبوع سنجد ان نظامنا سيكون هو اسبوع كسر ثبات الوزن والذي له بعض الشروط كي تقوم به انك في البداية يجب ان تلتزم بهذا الاسبوع كما هو دون تغيير وان تقوم بممارسة الرياضة بشكل يومى وخصوصا رياضة المشي او اى رياضة بديلة لها في المنزل اذا لم تستطع المشي ويكون بقدر استطاعتك من الممكن ساعتين يوميا حسب قدرتك وستجد في هذا النظام التركيز الاكثر علي الكربوهيدرات " عسل " " خبز" مع وجود عكس الاسابيع العادية التى يتم التقليل من الكربوهيدرات وهى محاولة لتغير روتين النظام وعمل تنشيط للجسم من خلال تحفيز الحرق بهذه الوسيلة ولكن شريطة ان تمارس الرياضة وستجد الاسبوع الخامس في المسابقة كما هو مبين عبارة عن 4 وجبات يوميا يوم بعد يوم توست وعسل ويوم بعد يوم جبن وتوست مع تناول السناكس اليومية من حليب وخضروات وملعقة زيت زيتون لذلك انصحك ان تتناول كل ما هو مكتوب لك بالنظام وعدم ترك اي شي للحصول علي نتيجة جيدة
شاهد شرح النظام كاملا
ولو كنت لا تستطيع ان تتبع هذا النظام لاي سبب من لاسباب فتم توفير بديل له وهو نظام عادى
وهو عبارة عن 4 ايام النظام الخامس "بديل اخر" ويومان النظام رقم 2 في المسابقة
تمنياتنا لكم بالتوفيق
متنساش تعمل شير للمقال
وتترك تعليقك