كيف خسرت اخر 14 كيلو من وزنى بدون رجيم "نصائح هامة"
كيف خسرت اخر 14 كيلو من وزنى
يعني ايه لايف استايل تيجي ع واحد خس ومحافظ ع جسمه تسأله هو انت محافظ ع جسمك ازاي وانت عينك هتطلع عليه والراجل ممكن ينقسم نصفين امامك ساعتها يبص عليك بكل بساطه ويقولك لايف استايل يعني هفضل طول حياتي ماشي ع الرجيم ؟؟لأ وقف مش قصدي كده
من خلال هذه الرساله هتعرف ازاي ثبت عند 89كيلو ومن خلال اللايف استايل قدرت اوصل ل75 كيلو وفي الاول خالص كنت 122كيلو فخليك معانا عشان تعرف بعض التعليمات المهمه اللي استخدمتها خلال فترة التغيير واللي طبقتها بعد فترة التغيير وقدرت من خلالها اني اوصل لوزن اقل من التثبيت
الرساله دي مهمه فركز معايا اللي يعرفني من اول مافتحت صفحة وقناة لونفسك تخس هيلاقيني كان وزني 89 كيلو كنت نزلت من 122كيلو ل89كيلو ولقيت وزني كويس وثبت ع كده واذ فجأة لما اني امشي ع لايف استايل او امشي ع تعليمات الحاجات الخطأ اللي عملتها بحياتي واتسببت في زيادة وزني اشيلها وامسحها بأستيكه ابتدت حياتي تتغير وجسمي ينزل شويه بشويه لغاية مانزل من 89 ل75 كان عندي 2ميزان واحد رقمي وواحد بالمؤشر اللي بالمؤشر يعطيني قراءه 87 والرقمي 89لذلك وزني حقيقه 89 بعد كده من خلال التعليمات اوصل ل75
اول شيء المشروبات متل 3في 1و2في 1والكوفي ميكس اللي عاوز ميخسرش اللي عمله يبعد عن تلك المشروبات التي تحتوي ع المبيضات وانا بقول لنفسي ولمعشر المقلبظين امثالي ان هذه الاشياء هتأثر علينا بشكل كبير وهتلاقيها سبب كارثه في زيادة وزننا من جديد لذلك خرجتها من حياتي المبيضات من الاشياء اللي بتعطل الحرق وتجد الجسم مشغول بيها وسايب حرق الجسم لذلك خرجتها من حياتي
ثاني شيء السكر ابيض بني فركتوز كل السكر خرجته من حياتي نادرا لما باخذ ملعقة سكر هل كده حرمان دأنا كنت بأكل بالتورتايه كان لي واحد صحبي في حفله التخرج اوبن بوفيه قطع ربع التورتايه واخذ الباقي ياكله طب قطعت التورتايه ليه مأخذتهاش ليه عشان الشكل بس هلف لفه وارجع اخذها انا كنت مفتري بالسكريات وممكن اقوم ب2تورته الان بأخذ السكر من مصادره الطبيعيه كالفاكهه السكر كله مثل بعضه لذلك بقولك ابعد عنه
واساسي ملعقة العسل ع الريق بس ايام الصيام لأ
ثالثا التلقيط وانا رايح الشغل الصبح اجيب الكرانشي وكنت واقف في كشك ونزلت ابضع وبنتين واحده ع اليمين والشمال بيطلبوا سجاير وانا بطلب كرانشي والدرج بتاعي مليان اسناك مضر وست البيت بتاكل البسكويت الباقي من ابنها والسندويشات والاكل اللي هيبوظ بره الثلاجه اكله عشان حرام فالتلقيط والدواقه كل شيء اتذوق الاكل بالملاعق وسعرات حراريه
رابعا ممكن تلاقي واحد كرشه امامه ويقولك مش م الاكل انا مش بأكل أصلا طول اليوم اجي الصبح اشرب السجاره وكوب الشاي وهي وجبه واحده مش حاجه كويسه انت كده بتدمر معدتك لازم تهتم بالوجبات الاساسيه فطار وغدا وعشا والاسناكس يعني تهتم بالخضار والفاكهه بدال ماتاكل شيبسي مليان زيوت ويدمر حياتك
سادسا تناول الماء اللي يقولك مبشربش مياه مثل اللي بيقولك مش هتنفس الا مره واحده
سابعا عدم النوم المنتظم والسهر والعك سهر يعني عك
ثامنا اللي بياكل وينام انا كنت ارجع م الشغل اكل واتقلب وانام واصحى اسهر وبالتالي عدم الاكل والنوم بلاش تاكل وتنام عشان متدمرش حياتك
تاسعا منتجات الدقيق الابيض انا خرجتها من حياتي تماما مش هتشبعك وهتلاقي نفسك بتدمر نفسك بنفسك لذلك استبدلته بالحبه الكامله او اللي فيه رده وبخس بشكل رائع وبحافظ ع وزني الشوفان هنتكلم عنه
عاشرا مرقة الدجاج الشوربه كلها دهون ودسم بلاشها والكاتشب والمايونيز خرجتهم من حياتي
الحادي عشر الاسناكس تكون فاكهه وخضار بس
الثاني عشر وجباتك لازم تكون متزنه لو قولت لماما عاوز اكل هتجيبلك الخضار والرز واللحمه هو ده الاكل المظبوط مطبوخ بشكل صحي وجبه متكامله مثل ساندوتش الفول الصبح بروتين ونشويات كده وجبه متكامله
الثالث عشر حظر المقليات من حياتي والبرجر اللي كنت باكله 10 ساندويشات تسالي
الرابع عشر الفسيخ والرنجه اجتمعنا مره مع الاعضاء وجابوا فسيخ ورنجه وانا قعدت بعيد ألعب مع الاطفال لانه من الحاجات المستفذه واللي بتدمر صحتك وتحبس مياه وتتخنك ع غير اللزوم والبسطرمه والجبنه الدسمه والفطير المليان دسم والدهون واللحوم المصنعه بحب ابعد عنها تماما
الرابع عشر ابعد مشاكلك عن اكلك مش متعصب اكل مش عندي ظروف معينه اكل فصلت الاكل عن شغلي
الخامس عشر حب نفسك لو مش حبيتها هتهدم كل اللي فات ده هتلاقي نفسك بتغير نفسك وبتحافظ ع نفسك حب نفسك عشان نفسك مش عشان حد
اتمنى تكون استفدت