طرق طبيعية وسهلة تجعل جسمك يحرق الدهون بشكل أسرع وأفضل
إرفع حرقك بخمس خطوات
خمس خطوات لو عملناهم والتزامنا بيهم هنرفع من معدل حرق الدهون في الجسم بشكل كبير ونخلص من الدهون دي في أقرب وقت
شاهد النصائح فيديو
1_اول واهم شيء الاستيقاظ مبكرا واكيد لما تصحى من النوم مش هتقعد تبص للسقف اكيد هتفطر بدري حتى لو الفطار ممكن يكون بيضايقك او مش بتقدر تفطر مبكرا هل ممكن اخد حاجه تحرق الدهون قبل الفطار تناول ملعقة العسل النحل شيء مهم جدا جدا ولو عسل النحل اصلي هيفرق معك بشكل كبير بمجرد استيقاظك من النوم مبكرا وتناولت ملعقة العسل طالما مفيش مشكله مرضيه عندك تعارض هذا وفطرت مبكرا هيفرق معك بشكل كبير
2_النوم مبكرا هيفرق معك بشكل رهيب لان هرمون النمو المسئول عن تجديد الخلايا بينشط ليلا وهتصغر حجم معدتك وبالتالي هتشعر بالشبع وتجد جسمك بيتظبط لواحده اوعى تسمع كلام اللي يقولك جسمك مبيحرقش بالليل مش صحيح معناه واقف تماما ميت لان الحرق شغال 24ساعه بس بيختلف سرعته
وهتجد نفسك بتستقبل يومك الجديد سعيد به
3_تناول المياه من 8ل12 كوب باليوم
ناس كثير تهمل تناول المياه انا بشرب عصير بديل للمياه لاغنى عن المياه وبلاش تقول هشرب عصاير فريش بدال المياه لان كده بتدخل جسمك سعرات حراريه زايده هيوقف حرق دهونك لفتره الجسم بيمتص الحاجه دي بسرعه ممكن تشرب شاي قهوه بحد اقصى مرتين باليوم وابتعد عن السكر الابيض لانه العدو الاول للجسم ولو حابب تشوف حلقة مدمن سكر ع اليوتيوب ونحن بنحسب بالورقه والقلم ملعقة سكر واحده ممكن تعطل الدهون في اد ايه من الوقت
4_الحركه شيء مهم اتحرك قدر الامكان برمج دماغك ان اي مجهود بتعمله بتحرق حتى مضغ اللبان والطعام اي حركه بالبيت والشارع حركه بدال ماتركب مواصلات امشي حاول تعيد برمجة جسمك وتدخل مبدأ الحركه بالموضوع لذلك حتى لو بتعاني من مشكله صحيه بتعوق الحركه حرك ايديك اعمل اي حاجه
5_اهتمامك بالوجبات ان يكون عندك خلال اليوم 3وجبات اساسيه و2اسناك لو التزمت بهم عمرك ماجسمك هيزيد ابد لو وزعت سعراتك اليوميه ع الخمس وجبات وطبعا الاكل اللي فيه الياف ويحتوي ع سعرات حراريه متوسطه مقارنة بحجمه ع سبيل المثال تجد قطعة بسبوسه اد اربع اصابع يد فيها 400سعر حراري تعادل 10برتقالات لو اخذت 3برتقالات هتشبع وتجد السكر في الدم مظبوط وانت خفيف وسعيد
لكن لو كلت قطعة البسبوسه السكر هيترفع مره واحده والانسولين ارتفع مره واحده وتشعر بالجوع وتجد حدا بيقول انا لخبطت بسبوسه او خبز وتجد نفسك مش عارف تتحكم بالشهيه ودي حلقه قادمه طرق طبيعيه للتحكم بالشهيه لو اكلت دقيق ابيض وسكر وحلويات تجد نفسك مش قادر تتحكم بالشهيه ساعتها بتحس انك تقول لخبطت ومش عارف التزم لانك كلت حلويات وانت جعان فزاد الجوع جواك ولذلك بنقول ان الصيام المتقطع ضار تصوم 20ساعه وخلال 4ساعات هتاكل وجبه ربنا كتب علينا الصيام مره واحده بالسنه لانه شيء شاق مبيستحملوش غير الاصحاء لذلك الله عطانا رخصة فطار للي ع سفر او المريض ربنا قال الصيام ده ربنا هيجزي به لانه حاجه عظيمه
لو راجعت الخمس خطوات دول ونفذتهم هتنعم بصحه ورشاقه طول عمرك