لو نفسك تخس في 5 خطوات| 50 كيلو في 6 شهور
وصلت لهذا الرقم 85 كيلو بكل بساطه
شاهد 👀 الفيديو
م.مصطفى 🎤 ازاي اخس في 5 خطوات م. أحمد 🎤 اول حاجة انك تمشي على نظام الصفحة متخرفش من دماغك خالص وانك تخلي النظام الصحي دا نظام حياتك يعني تظبط نومك واكلك ورياضتك ثاني خطوة هي الرياضة انك تمشي كل يوم نص ساعة وتحاول تزود الوقت كل شوية م.مصطفى 🎤 طب لو ست بيت وملهاش وقت انها تنزل م. أحمد 🎤 لا انا متزوج وزوجتي بتحاول تلاقي وقت فاليوم فاضي يعني هي كانت 77 كيلو والحمد لله دلوقتي بقت 51 كيلو ثالث حاجة الخضار كل يوم على الغدا في اكلة باكلها بقالي اكتر من سنة وهي عبارة عن كوسة وجزر وفاصوليا خضرة وطماطم دي احسن حاجة للامساك ومفيدة جدا م.مصطفى 🎤 الخضار هو القلوية بتاعت الجسم في حاجة اسمها قلوية وحمضية الجسم كل اما انا خليت الجسم يميل الى القلوية من خلال الخضار كل اما كان اداء الجسم يكون احسن وطبعا الخضار بجانب انة فيه فيتامينات وفيه عناصر كتير وبيديلك الالياف الي بتساعدك انك تدخل الحمام براحتك ان هو كمان فيه مصدر املاح ومعادن دا الي هو النظام الغذائي الصحي الي بيخليك تقف على رجلك مش مجرد عاوز تخس وبس م.أحمد 🎤 ااخطوة الرابعة ودي بسبب الفيديوهات الي نزلتة بتاع السكريات فعلا السكريات دي ادمان يعني انا من ساعة مابطلت السكر بالظبط الموضوع ما اخدش مني اكتر من اسبوعين ومن ساعة ماشفت الفيديو والي ساعدني في كدا ال 14 يوم بتوع التثبيت مكنش فيهم سكريات خالص ليه اعراض انسحاب بردو زي الاكل بالظبط السكر لازم يقف عشان انا لما وقفتة وبقيت العب رياضة حسيت بفرق يعني انا حاليا 58 كيلو ومش عندي اي ترهلات م.مصطفى 🎤 وفعلا السكر دا ادمان ولازم نحاول نبطلة على قد مانقدر كان ايه اعراض انسحابك بالنسبة للسكر م أحمد 🎤 طبعا رمضان ساعدني كتير اني اتخلص م السكر يعني انا من ساعة مابطلت السكر وطعم الفاكهة اختلف 180 درجة بقت كل حاجة حلوة ومسكرة مش محتاجة سكر والدقيق بردو من الحاحات الي بتفتح الشهية جدا ومش فاليوم بس لا بتلاقي انك تاني يوم جعان وتالت يوم جعان والدقيق البني كمان طعمة جميل يعني اما تتعود علية هتلاقية لا فعلا دا طعمة حلوة ولسة بادئ اجرب الشوفان من كان يوم وطعمة حلو جدا بيسد النفس بتفطر اكنك واكل جمل الخطوة الاخيرة بقا هي التثبيت فعلا اغلط حاجة الواحد عملها انة لما وصل للوزن المثالي بدأ يألف من دماغة يعني كمان اما وصلت للتثبيت مكنتش عاوز اثبت عشان مسيبش الصفحة كل يوم اسال كمية اسئلة وهي تجاوب واخد الاسئلة بأجاباتها واحطها فال notes م.مصطفى 🎤 طب ايه اهم المعلومات الي نورتلك طريقك ؟ م.أحمد 🎤 اهم حاجة اني امشي على النظام بحزافيرة مش بس الاكل لا والتعليمات دي اهم من الاكل نفسة م.مصطفى 🎤 طب قولي كدا على نظام يومك كان ماشي ازاي م.أحمد 🎤 انا بنام بدري الساعة 10 مثلا واصحى 5 قبل الفجى ب5 دقايق واخد معلقة العسل والمية الدافية وانزل اصلي الفجر واروح الجيم او العب اي نوع رياضة واستنى ساعة بعد الرياضة وبعدين افطر وانزل الشغل طبعا اخد السناكس بتاعتي لو في قتة باخدها ولو في فاكهه باخد فاكهه وعالبا بتبقى تفاح وعاوز اقولك كمان اني لما بكون معزوم في حتة او حاجة باخد اكلي معايا م.مصطفى 🎤 بسم الله ما شاء الله فعلا كان من حقك انك تنعم بهذة الحياه الحياه الصحية طبعا خلاص الفرق كبير والتعب راح وطبعا انت م الناس الي فكرها اتغير