نظام اليوم الاول من شهر رمضان وكيف تقوي الإرادة
تقوية الإرادة في رمضان
نبدأ على بركة الله التشجيع خلال شهر رمضان ويتناول الفيديو الأول للتشجيع في هذا الشهر الكريم الحديث عن الإرادة وكيف تصنع الإرادة خلال شهر رمضان والتي تبدأ بالتركيز ان تتدبر الصيام وكيف أمرنا الله بالتوقف عن الطعام فإمتثلنا جميعاً لأمر الله وهنا نجد ان بداخلنا الارادة على ان نحرم نفسنا من الطعام والشراب بكلمة من الله ولذلك نستطيع ان نطبق هذا على رحلة التغيير بالابتعاد عن تناول اي طعام يدمر صحتنا ويسبب زيادة الوزن , ويتناول الفيديو ايضا شرح نظام اليوم الأول من نظام التحدي خلال شهر رمضان
شاهد الفيديو
ونبدأ باليوم الأول من نظام جميع الاوزان وهو النظام رقم 6 والذي يحتوي على وجبة مفتوحة في الفطار
ونظام المرضعات أيضاً الذي يكون ايضا النظام رقم 6 والذي يوجد في وجبة الفطار وجبة مفتوحة
نظام الأشبال سيكون اليوم الاول نظام رقم 6 مع وجبة مفتوحة في الفطار
نظام الصيام الطويل والذي سيكون النظام رقم 4 والذي يحتوي على وجبة مفتوحة في الفطار
نظام الغير صائمين سيكون النظام المتبع لهذا اليوم هو النظام رقم 6 وبه وجبتي مفتوحتين في الفطار والغداء
تعليمات تهمك في هذا النظام
•يمكنك الافطار بثلاث تمرات بعد المغرب وتناول وجبة الافطار بعد فترة سواء بعد اداء صلاة المغرب او اي وقت تحبه
•يمكنك تناول كوب واحد فقط عرقسوس او كركديه بسكر دايت في اى وقت بين الافطار والسحور
•يجب تناول الماء بالقدر الكافيي بين الفطار والسحور من 8 لـ 12 كوب
•يمكنك ان تمشي اي وقت تريده قدر استطاعتك وخصوصاً بعد صلاة الفجر
•لايمكنك تناول التمر الهندى او قمر الدين او اي شئ ممنوع خلال ايام الرجيم ويمكنك تناولهم فقط يوم وجبة الإفطار المفتوح
•تنسيق العزومات مع مواعيد الوجبات المفتوحه المرفق مع النظام
•عدم التعرض للشمس بشكل مباشر والحرص على دهان الجسم بالكريمات المرطبة
•تأخير السحور قدر المستطاع ويفضل قبل الفجر مباشرة حتى يعتقد الجسم انها وجبة فطار ويكون الحرق اكثر قوة
•الوجبة المفتوحة تتناول بها كل شئ تحبه ولكن قدر استطاعتك (في حدود سعراتك) وتكون خلال ساعة واحده (أكلك وحلوياتك ) وينصح بتناول كوب عصير برتقال بعدها