recent
أخبار ساخنة

تحدي تكميم وتصغير المعدة في البيت خلال 14 يوم | اليوم الـ 14| الجمعة | 4 يوليو 2025

تحدي تكميم وتصغير المعدة في البيت خلال 14 يوم | اليوم الـ 14| الجمعة | 4 يوليو 2025

خطة تصغير المعدة في 14 يوم

يمكنك مشاهدة شرح سريع للنظام اليومي على قناة "رجيمك يوم بيوم مع لو نفسك تخس"

اليوم الـ 13| الخميس | 3 يوليو 2025

فطار

وجبة مفتوحة

غداء

وجبة مفتوحة

عشاء

زبادي يوناني قليل الدسم

كوب زبادي يوناني قليل الدسم مع شرائح الخيار والخس

أو زبادي عادي قليل الدسم

عدد 2 كوب زبادي قليل الدسم مع شرائح الخيار والخس

أو أي بروتين متاح لديك وممنوع النشويات في هذه الوجبة

تعليمات تهمك

•تناول من 8 لـ 12 كوب ماء يومياً

•ممارسة المشي أو الرياضة يومياً

•احرص على تناول الخضروات خلال اليوم

وجبات خفيفة أساسية

عدد 2 كوب حليب خالي الدسم

عدد 2 حبة من الجزر أو البنجر

عدد 2 حبة من البصل والطماطم

ملعقة كبيرة زيت زيتون أو 60 جرام أفوكادو

تنويه

لو كنت تعاني من أي مشاكل صحية يجب مراجعة طبيبك

ملاحظة

يمكن للمرضعات والأشبال إتباع نفس النظام مع إضافة حصة كاملة

من النشويات في الأيام التي لا يوجد بها نشويات

 

google-playkhamsatmostaqltradent